Да не за что, пробуйте, на самом деле не все так страшно как кажется))))

Я замачиваю гречку с вечера кипятком, гречка не солится, масло не добавляете.
Утром: 150гр гречки заливаю кефиром 100гр
Ланч: зеленый чай без сахара с лимоном и лаймом
Обед: гречка (150гр) с кур грудкой (100гр) тушеная в сметане (50гр) с укропом и черным перцем, без соли
Второй вариант обеда: гречка (150гр) с овощами (100гр) посыпанными кунжутом и льняным маслом (капелька)
Ужин: кефир
Второй ужин: кефир

Более жестче:
Завтрак: гречка с кефиром
Ланч: кефир стакан
Обед: гречка посыпанная кунжутом
Второй обед: стакан кефира
Ужин: гречка со свежим огурчиком
Второй ужин: зеленый чай, или ромашковый чай. После 6 вечера не есть. Только кефир если сильно хочется есть. Пить воды от 1.5л до 3.

Нет, кашу с утра верите, если на воде тяжело кушается добавьте молока 50/50 с водой. И в течении дня пьете кефир, можно один фрукт добавить.

@2_mama_marina кашу дробите на 4-5 приемов