Каждый день пытаюсь заставить себя начать заниматься спортом ,ну или хотя бы делать по утрам зарядку , но изо дня в день…
Каждый день пытаюсь заставить себя начать заниматься спортом ,ну или хотя бы делать по утрам зарядку , но изо дня в день я просыпаюсь и занимаюсь другими делами, а воспитание ребёнка игры прогулки с ним нельзя назвать занятием спорта ? 🤣🤣👌
На самом деле я стала есть много говна , типа конфет чипсов , сладостей ,печенюшек, хотя раньше меня прям тянуло на овощи фрукты и более полезную пищу . При всем этом у меня вес колеблется от 39 до 41 , я хочу набрать вес,НО КАК сделать так , чтобы набор пошёл в нужные места и сколько нужно есть , чтобы я стала набирать массу ?! Я никак не могу высчитать сколько я энергии трачу в день, чтобы не было дефицита калорий . Короче девчули с чего хотя бы начать, ?? Есть по утрам кашу ,перекусы , полноценные обеды и вечером салатики ? Просто на данный момент у меня весь день можно сказать перекусы из говна 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
borsch·
Мама сына (1 год)
«Есть по утрам кашу ,перекусы , полноценные обеды и вечером салатики» - я от этого похудела на 10кг. Вы же вроде набрать хотите 🤔 булочки,шоколадки,картошечка.
В нужные места - не подрасчитать, иначе бы все мы были сиськастые😂🤷🏻♀️
Jenya··
Мама двоих (младенец)
От булочек и остального качество тела и кожи сильно погрустнеет)
borsch··
Мама сына (1 год)
может, не знаю, за собой не замечала, до родов питалась всякой Г, к булочкам любовь прям.
Но если есть на ужин салатики, мне кажется ,не потолстеет🤔
Jenya·
Мама двоих (младенец)
Если вы ещё и на гв, то вам охренеть какой калораж нужен))
Jenya··
Мама двоих (младенец)
У вас должно быть 5-6 приемов пищи по 300 гр порция. По сути есть целый день 😅 углеводы до обеда, углевод+белок на обед и белки после обеда, к каждому приему пищи овощи, и правильные жиры))
Как-то так)