Каждый день пытаюсь заставить себя начать заниматься спортом ,ну или хотя бы делать по утрам зарядку , но изо дня в день я просыпаюсь и занимаюсь другими делами, а воспитание ребёнка игры прогулки с ним нельзя назвать занятием спорта ? 🤣🤣👌
На самом деле я стала есть много говна , типа конфет чипсов , сладостей ,печенюшек, хотя раньше меня прям тянуло на овощи фрукты и более полезную пищу . При всем этом у меня вес колеблется от 39 до 41 , я хочу набрать вес,НО КАК сделать так , чтобы набор пошёл в нужные места и сколько нужно есть , чтобы я стала набирать массу ?! Я никак не могу высчитать сколько я энергии трачу в день, чтобы не было дефицита калорий . Короче девчули с чего хотя бы начать, ?? Есть по утрам кашу ,перекусы , полноценные обеды и вечером салатики ? Просто на данный момент у меня весь день можно сказать перекусы из говна 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️