Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «кусочничать»!
⠀
Конкретнее:
💆🏼‍♀️ меняем отношение к источнику стресса сами или с помощью психолога (психолог будет всегда в топчике)
🐠 забываем о перекусах. Не нужно постоянно что-то закидывать в рот, ваш желудок не урна. Помним, что каждый кусок в рот стимулирует выброс инсулина, он вам и не даст эффективно худеть
🐠 едим три раза в день, не более
🐠 ложимся не позже 22:00-22:30 (во время сна идёт выработка гормона роста, он тоже помощник в похудении)
🐠 физические нагрузки очень важны даже не худеющим, а худеющим тем более (выбирайте ту активность, которой вы будете заниматься с удовольствием)
🐠 не считаем калории, чтоб не вгонять себя в невроз, иначе долго вы так не продержитесь и бросите похудательную затею)))
🐠 порции еды не лошадиные, а небольшие. Гляньте на ладони, это ваши порции (без «горки»)
⠀
Что исключаем:
🐡 сахар и всё сахаросодержащее (да, и фрукты сладкие тоже)
🐡 всё мучное (макароны оставляем на «иногда»)
🐡 промышленную молочку (она вызывает отёчность)
🐡 паслёновые овощи (кукуруза, картофель, помидоры, баклажаны)
⠀
Как и что есть:
Завтрак: жиры (яйца, рыба, сливочное масло, курдюк и тд)
Обед: белок(любое мясо)+углеводы (крупы, макароны)
Ужин: углеводы (овощи), можно небольшой кусок мяса, если очень голодны
⠀
Трапезничать заканчиваем до 19:00
⠀
После 19:00 ваш организм готовится ко сну, пищеварение замедляется, печень начинает процесс очищения.
⠀
Не сбивайте правильную работу организма куском хлеба!
Это очень важно!
⠀
И помните, это не диета.
Вы на пути к здоровой жизни.
⠀
🌝🌝🌝