Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «к...

Question

Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «кусочничать»!
⠀
Конкретнее:
💆🏼‍♀️ меняем отношение к источнику стресса сами или с помощью психолога (психолог будет всегда в топчике)
🐠 забываем о перекусах. Не нужно постоянно что-то закидывать в рот, ваш желудок не урна. Помним, что каждый кусок в рот стимулирует выброс инсулина, он вам и не даст эффективно худеть
🐠 едим три раза в день, не более
🐠 ложимся не позже 22:00-22:30 (во время сна идёт выработка гормона роста, он тоже помощник в похудении)
🐠 физические нагрузки очень важны даже не худеющим, а худеющим тем более (выбирайте ту активность, которой вы будете заниматься с удовольствием)
🐠 не считаем калории, чтоб не вгонять себя в невроз, иначе долго вы так не продержитесь и бросите похудательную затею)))
🐠 порции еды не лошадиные, а небольшие. Гляньте на ладони, это ваши порции (без «горки»)
⠀
Что исключаем:
🐡 сахар и всё сахаросодержащее (да, и фрукты сладкие тоже)
🐡 всё мучное (макароны оставляем на «иногда»)
🐡 промышленную молочку (она вызывает отёчность)
🐡 паслёновые овощи (кукуруза, картофель, помидоры, баклажаны)
⠀
Как и что есть:
Завтрак: жиры (яйца, рыба, сливочное масло, курдюк и тд)
Обед: белок(любое мясо)+углеводы (крупы, макароны)
Ужин: углеводы (овощи), можно небольшой кусок мяса, если очень голодны
⠀
Трапезничать заканчиваем до 19:00
⠀
После 19:00 ваш организм готовится ко сну, пищеварение замедляется, печень начинает процесс очищения.
⠀
Не сбивайте правильную работу организма куском хлеба!
Это очень важно!
⠀
И помните, это не диета.
Вы на пути к здоровой жизни.
⠀
🌝🌝🌝

Кристина📸 · Accepted Answer

А вы точно нутрициолог?😳😁

Елена · Answer

Довольно странный пост 😒 была на программе у диетолога - было 6 приемов пищи (3 основных, 3 перекуса), ВСЕ запрещённые вами продукты - как результат - за 2 месяца полноценного питания ушли 9 кг (с 70 до 61 кг), и не возвращаются. Сама по прежнему питаюсь по программе, т.к. чтобы похудеть не диета нужна, а ПП! Важно поменять пищевые привычки. Так что подобные советы просто вводят людей в заблуждения....

Дина · Answer

@elka124,  в топ меня вывели горе-всезнайки. У вас фото, это не меняет сути. Ерунду несёте вы, не имея знаний.

Дина · Answer

@elka124,  у меня нет совести, не призывайте)))

Елена · Answer

@dina_badro это заметно. Удачи.

🌺🌺🌺 · Answer

Спасибо за пост ,я люблю по две порции есть ,с горкой 😁,остановите меня пожалуйста

Дина · Answer

Я никого не останавливаю, ешьте хоть вёдрами))

Hanifa_and_Hafsa · Answer

Столько негатива , хоть поблагодарили бы за полезный пост 😏 
Не хотите отказываться от фруктов ( на время) то не надо,  ищите другой метод похудения.

Дина · Answer

Это ярые сторонники тортиков)) Если бы я написала, что ешьте всё и всегда это бы всех устроило. Все забыли, что они мамы и есть пищевой мусор это не про Здоровье и не про здоровых детей. Это я ещё про глютен не написала, камнями забьют 😅

Umm_Umar · Answer

Ужас какой, да с такой диетой у вас  будет через недельки две хорошая фигурка, но все вернётся после срывов.

Дина · Answer

Это не диета, прошу заметить. Там нет исключений больших. И да, как раз именно с таким рационом срывов не бывает.

Софья · Answer

Подскажите пожалуйста, что такое промышленная молочка? Что из молочного можно?

Дина · Answer

@sonyak310,  хлебцы используйте вместо хлеба, штуки 2 на завтрак достаточно. На них можно авокадо, сливочное масло и тд. Хлебцы рисовые или гречневые без добавок и без сахара.

Дина · Answer

@sonyak310, можно

Софья · Answer

@dina_badro спасибо большое 😊

Марина · Answer

Подписалась на Вас. Очень интересно и правильно🌸

Дина · Answer

Спасибо!🌷

Марина · Answer

И свежие помидоры исключать?

Dina · Answer

Здравствуйте! Можете подсказать психолога? Может страницы в иг есть

Жанна Нефедова · Answer

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Прослушать курсы на нутрициолога и иметь медицинское образование это разные вещи 🤦🏻‍♀️

Дина · Answer

@zhannaborisovna, вы можете есть сколь угодно раз. Я писала худеющим. Помидоры исключаются во время сброса веса, чтоб жир не питать , а быстрее его сжечь. Похудели, вернули. Вот она логика. От помидоров не толстеют, но они мешают эффективному и быстрому сжиганию жира.

Жанна Нефедова · Answer

@dina_badro но ведь единственный секрет похудения это дефицит калорий)))
Можно убрать баклажаны, помидоры, фрукты, терпеть 5 часов до следующего приема пищи, но это приведёт только к недостатку витаминов, клетчатки, добавит стресса, а жирок сам собой не раствориться, если не тратить энергии больше чем кушать🤷‍♀️

Дина · Answer

@zhannaborisovna, это не единственный и не секрет. И терпеть до следующего приёма не нужно, если завтрак полноценный жировой😉. Дефицита не будет, это полноценный рацион.

Мамасита · Answer

Согласна с автором статьи👌🏻 очень даже по делу. Девочки которые удивляются исключению пасленовых, почитайте превентивных специалистов, эти продукты не всем «подходят» и могут тормозить процесс похудения, поэтому их на этот период желательно ограничить, с фруктами тоже самое. Все по делу и доходчиво. Спасибо за статью.🌸

Дина · Answer

Спасибо вам😊🌺

Нюся · Answer

Всё и не о чём))И все девки голопом пошли оаспечатыаать на холодильник инструкцию 😄 странно что ещё про 10 л воды не написано))
Всё очень очень индивидуально для каждого организма,и всё подбирается абсолютно и каждого этого пункта индивидуально. Моему организму например легче худеется, когда я ем лошадиную дозу еды до отказа но два раза в день и перекус,а кому то комфортнее с ладошку по 5 раз в день клевать.Или же мне комфортно только в 8-9 заканчивать ужин,т к проблемы с ЖКТ и я ложусь в 2,а кому то и в 6 норм поесть и не будет ужаса с желудком и т д)) Нельзя подгонять эти пункты под каждого, но общая мысль всех пунктов конечно же в верном направлении  в общих чертах))

Дина · Answer

В 2 ложиться, особенно женщине, противопоказано. Это дело ваше, конечно. И в 9 мы не должны есть, но тоже как хотите. Моя рекомендация общая для всех худеющих, она про Здоровье и не навредит никому))

Нюся · Answer

@dina_badro навредит ещё как если каждая будет именно слово в слово себя этим мучать,если ну реально какие то пункты ну никак ей не подходят,а вот дама упрется что так правильно и хоть тресни но терпи не ешь молочку и ешь с ладонь и т д.Все вы правильно говорите, только под себя надо ещё подстроить эти пункты как удобнее будет именно своему организму и всё как по маслу пойдет конечно)

Дина · Answer

@youngcherry, я писала про промышленную молочку. А под себя, пожалуйста, пусть подстраивают. Как раз это самые мягкие рекомендации для худеющих. Если б тут про овсянку на воде и курогрудку писала, тогда да, загнала бы в стресс людей.

Дина · Answer

Нет, стоп. Вы читаете между строк. Отказаться от СЛАДКИХ фруктов на время - это раз. Второе-от овощей отказываться рекомендаций не было. И в-третьих в стресс загоняются те, кто сидит на жёстких диетах и устраивают дефицит калорий.
Я тоже худела после каждой беременности на 25кг, т.е. три раза худела! И третий раз был самый мягкий и эффективный. Я не могла избавиться от живота, я наконец от него избавилась в третий поход за похудением. Это как раз то время, когда я пришла в нутрициологию. Может быть у вас в голове всё ещё давние стереотипы о похудении и питании, но я свои рекомендации могу аргументировать на уровне биохимии.
Поэтому с уверенностью пишу об этом на всеобщее обозрение и хочу помочь девчонкам, которые загоняют себя в дефициты диетами и пищевым мусором.

Дина · Answer

@kobeleva-9896, попробуйте без дефицита калорий и мою рекомендацию. Давайте вот так будете есть 2 недели. Я вам напишу через 2 недели. Если забуду, пишите сами)

Дина · Answer

@kobeleva-9896, ложитесь до 22:00. Сон очень важен во время сброса веса.

Марина · Answer

Спасибо большое

Алена · Answer

Кстати, слушала на днях аудиокнигу о воде, так там, рассказывается что вода у нас 💩и полтора литра лучше набирать из свежих овощей и фруктов

Дина · Answer

Воду можно очистить. Это в день 1.5 литра фруктов и овощей?😄 Даже я столько не съем при всей любви к фруктам.

Алена · Answer

Ой, а что не так с баклажанами?)(((((

Дина · Answer

Всё нормально. На время похудения исключаем. Худеем. Возвращаем.

Дина · Answer

@curva_sud,  а ещё я не писала, что это лечебный протокол. Не нужно переворачивать всё с ног на голову. Протоколы в соц сетях не расписывают.

Дина · Answer

@curva_sud,  а вы, по всей видимости, прогуливали химию))) Я не сажаю людей на подсчёт калорий и это правильно. И так у меня похудела не одна девушка. И давайте закончим этот спор, он не к чему не приведёт. У меня есть достаточно знаний и мне вы ничего не докажете и обсмеять меня сложно. Удачи

Дина · Answer

@curva_sud, я тоже пишу на человеческом только не протокол. И да, я не нормальный человек, вы мне ничего не докажете. Всё, остановитесь.

WannaBe · Answer

Помидор, кукуруза😂😂

Дина · Answer

Ага

Амина · Answer

А советы набирающим будут ? 👀👀❤

Амина · Answer

@dina_badro спасибо. Буду ждать 😘

Умм Мухاáммад · Answer

И мне

Дина · Answer

@malaguseinova, ок 😄 Напишу, девчонки, обязательно!🌸

Лучший комментарий

Комментарии