Pro ЯГОДИЦЫ Часть 1. Почти каждая девушка хочет красивую форму ягодиц, ну такую, чтобы были…

Pro ЯГОДИЦЫ Часть 1.

Почти каждая девушка хочет красивую форму ягодиц, ну такую, чтобы были кругленькие, упругие и заметные😂 Только одна девочка, которая у меня занималась, не хотела, от слова совсем. Но я настаивала, хотя бы на минимуме базовых движений😅 и вовсе не потому, что мне хотелось, чтобы у неё была красивая 🍑, а потому, что всё тело должно быть функциональным, и ягодицы в том числе.

Дело в том, что кроме приятного внешнего вида, ягодичные мышцы (все три) выполняют важные функции в нашем теле, которые имеют огромное значение всего для организма.

Ягодичные мышцы — это в первую очередь стабилизаторы таза🔗 Большая ягодичная мышца контролирует положение таза в сагиттальной плоскости, то есть наклон вперёд и назад. Если она ослаблена, то не сможет удерживать таз в горизонтальном положении, и он будет уходить в передний наклон. А это в свою очередь приведёт к гиперлордозу в поясничном отделе, и различным компенсациям в верхних отделах позвоночника. При таком типе осанки спина активно включается в работу в упражнениях на ягодицы, что приводит к перенапряжению этого региона и как следствие — к боли в пояснице.

Средняя и малая ягодичные тоже стабилизируют таз, только во фронтальной плоскости, то есть контролируют наклон на левую и правую ногу. Их состояние также оказывает влияние на верхние регионы — отсутствие стабильности в тазобедренных суставах приведёт к ненужным движениям в поясничном отделе.

Помимо стабилизации есть ещё один очень важный момент☝🏻Все наши мышцы участвуют в кровообращении, напрягаясь и расслабляясь они прогоняют кровь по сосудам. Поэтому важно укреплять все мышцы тела, а конкретно ягодицы — для поддержания нормального кровотока и лимфотока в нижних конечностях и профилактики отеков и варикоза❗️

Также вспоминаем пост про колено: при гипотоничных ягодицах происходит натяжение широкой фасции бедра в сторону напрягателя широкой фасции, которое приводит к дестабилизации коленного сустава. И привет боль и травмы коленных суставов❗️

В общем, много регионов, зависимых от ягодиц, итог такой: ягодицы это в первую очередь важно, во вторую —красиво😛 Поэтому даже если вы не хотите «большие» ягодицы, укреплять в любом случае нужно. Не обязательно добиваться гипертрофии, если вам этого не хочется. Но обязательно добиваться функциональности, это важно. Даже мужчинам🤫