Как правильно восстановиться после родов и похудеть?

У девушек после родов чаше всего две проблемы - выспаться и похудеть.

Кто-то начинает тренироваться сразу же, кто-то выжидает. В интернете тьма информации как похудеть, как качать пресс. Но вот качество и достоверность многих статей остаётся под вопросом.

И вот в потоке этой информации многие встаю на не совсем правильную тропу. Хоть беременность и роды- это не болезнь. Но организм претерпевает колоссальные изменения. После них необходимо грамотное восстановление. А многие в погоне за прежней фигурой бросаются во все тяжкие.

И в лучшем случае организм ловит перетренированность и девушка бросает начатое. А в худшем:

- появляется боль в пояснице или коленях

-осанка портиться

-живот не особо то и торопиться уходить.

Ну и масса других более деликатных проблем.

После любого перерыва, а тем более после беременности в тренировочный процесс надо входить постепенно.

Необходимо восстановить правильный паттерн дыхания. Ведь увеличенный объем живота не давал работать диафрагме полноценно. А пока зажата диафрагма мышцы живота не включаться в работу. Не будет корректно работать и тазовая диафрагма.

Необходимо вернуть положение таза в нейтральное и восстановить работу тазобедренных суставов. Улучшаем подвижность позвоночника. Не забываем о своих стопах.

И через некоторое время ваше тело засияет и ответит взаимностью. Уйдут бока и ушки, животик снова станет плоским, в ногах появиться лёгкость.

Поймите не жескач делает ваше тело красивым и здоровым, а правильный и разумный подход.

Именно так мы и будем заниматься 3 раза в неделю в онлайн-группе по Пилатесу.

Хочешь присоединиться, пиши 🤗

Занятия начинаем 3 августа.