Какое оно ВАШЕ УТРО? Чем наполнено? Какой настрой вы даёте себе и своему телу на день?
Давайте сегодня поговорим о нашем прекрасном теле. И о том как 15 минут в день могут изменить его и ваши мысли.
Думаю каждый из Вас слышал и знает о пользе утренней зарядки, ведь об этом нам говорили с самого детства, прививая это еще в детском саду. И да, это абсолютная правда жизни.
Ведь выполняя утреннюю зарядку:
🌿У нас в кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают нас отличным настроением на весь день.
🌿В теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня мы расходуем больше калорий
🌿Повышается общий мышечный тонус
🌿Увеличивается гибкость тела
🌿И конечно же вы обязательно ощутите прилив бодрости и позитива, даже если утром вы еле-еле сползли с кровати.
Итак, сегодня мы хотим вас познакомить с комплексом утренних занятий под названием “СУРЬЯ НАМАСКАР или приветствие СОЛНЦУ”.
Данный комплекс эффективнее всего выполнять с восходом солнца. Состоит он из 12 УПРАЖНЕНИЙ, которые соответствуют 12 знакам зодиака и затрагивают каждую чакру нашего тела.
ВАЖНО в процессе выполнения следить не только за техникой, но и за своим ДЫХАНИЕМ. Старайтесь СИНХРОНИЗИРОВАТЬ свое дыхание и упражнение (вдох,выдох, задержка дыхания).
Также третьей составляющей данного комплекса является СОСТОЯНИЕ ВАШЕГО УМА. Вы должны быть максимально сосредоточены и погружены в свой внутренний мир, следите за ощущениями в теле, вашими мыслями, следите за вашим дыханием.
Технику выполнения смотрите в карусели к фото.🌿
Облегченную версию данной зарядки я делала каждое утро прям до дня родов.
ВЕРСИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
поза 3: сгибаемся насколько можем и позволяет живот
позы 5,6,7 - заменяем на кошечку и также просто вытягиваемся вверх выгибаясь чуть-чуть совсем мягко, бережно о своей спинке
затем «злая» кошечка, выгибаем спинку вверх, здесь уже максимум по возможности
Остальные позы без изменений, но смотрим за своими ощущениями и главное дышим🌿
Хорошей Вам практики и прекрасного утра, наши прекрасные!
#практикасБОСАЯ
Комментарии
классно, вы молодец 🥰
у нас с вами очень схожий во многом утренний ритуал ✨🙏🏼
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Всем большой привет!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Такой прекрасный солнечный день🌞 хочется еще больше сдобрить приятными подарками, которые мы и приготовили с @karisha81 и @baya_ 🤗😍😘
Проведем своеобразную репетицию предстоящей зимней игры🎅🎅🎅 Многие зимой и весной обижались, что не могут принять участие в игре и выигрыше наших классных подарков, вот сейчас у ВСЕХ есть такая возможность🤗🤗🤗
Правила самые простые:
👌надо угадать то, что же мы хотим вам подарить и в комментарии к данному посту написать свои варианты🎁🎁🎁
👌на ко...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Мой утренний ритуал.
Лёжа поговариваю аффирмации и слова благодарности.
Затем делаю массаж апоневроза, лимфодренажные прыжки, лежу на валике минут 10, потом лёгкая зарядка, стакан воды.
Затем приступаю к приготовлению завтрака.)