Какое оно ВАШЕ УТРО? Чем наполнено? Какой настрой вы даёте себе и своему телу на день?

Давайте сегодня поговорим о нашем прекрасном теле. И о том как 15 минут в день могут изменить его и ваши мысли.

Думаю каждый из Вас слышал и знает о пользе утренней зарядки, ведь об этом нам говорили с самого детства, прививая это еще в детском саду. И да, это абсолютная правда жизни.

Ведь выполняя утреннюю зарядку:

🌿У нас в кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают нас отличным настроением на весь день.

🌿В теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня мы расходуем больше калорий

🌿Повышается общий мышечный тонус

🌿Увеличивается гибкость тела

🌿И конечно же вы обязательно ощутите прилив бодрости и позитива, даже если утром вы еле-еле сползли с кровати.

Итак, сегодня мы хотим вас познакомить с комплексом утренних занятий под названием “СУРЬЯ НАМАСКАР или приветствие СОЛНЦУ”.

Данный комплекс эффективнее всего выполнять с восходом солнца. Состоит он из 12 УПРАЖНЕНИЙ, которые соответствуют 12 знакам зодиака и затрагивают каждую чакру нашего тела.

ВАЖНО в процессе выполнения следить не только за техникой, но и за своим ДЫХАНИЕМ. Старайтесь СИНХРОНИЗИРОВАТЬ свое дыхание и упражнение (вдох,выдох, задержка дыхания).

Также третьей составляющей данного комплекса является СОСТОЯНИЕ ВАШЕГО УМА. Вы должны быть максимально сосредоточены и погружены в свой внутренний мир, следите за ощущениями в теле, вашими мыслями, следите за вашим дыханием.

Технику выполнения смотрите в карусели к фото.🌿

Облегченную версию данной зарядки я делала каждое утро прям до дня родов.

ВЕРСИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:

поза 3: сгибаемся насколько можем и позволяет живот

позы 5,6,7 - заменяем на кошечку и также просто вытягиваемся вверх выгибаясь чуть-чуть совсем мягко, бережно о своей спинке

затем «злая» кошечка, выгибаем спинку вверх, здесь уже максимум по возможности

Остальные позы без изменений, но смотрим за своими ощущениями и главное дышим🌿

Хорошей Вам практики и прекрасного утра, наши прекрасные!

#практикасБОСАЯ