Девочки кто во время беременности занимался иди занимается спортом, расскажите! До б тренировалась…

Йога 🧘‍♂️ ♥️

Все зависет от самочувствия и показаний врача. У меня например на 6й неделе кровить стало. Врач ограничила мне всю физ нагрузку вообще до 22й недели. А потом я ходила только в бассейн, 3 раза в неделю, 1 из раз на аквааэробику. И так до самого карантина. Все это при том, что я и до беременности в зал ходила на трени силовые и кардио. На йогу я ходила, для беременных правда. Хотя сути не меняет. Не мое йога) Пилатес мне врач рекомендовала вообще, пока вот у меня 6я неделя не случилась. Такая нагрузка оооочень полезна. Спину надо готовить к малышу.

До 1 скрининга в тренажерке с тренером практически как обычно с железом тренила. Потом предлежание плаценты, карантин, убрала на пару недель тренировки. Позже дома только эллипс/степпер в карантин.) Сейчас нет ограничений, плацента поднялась. Но сил хватает только гулять с ребенком))) хожу шаги нахаживаю.

Сначала конечно консультация гинеколога. Если будете продолжать тренировки, то снизить нагрузку процентов на 30-50 и убрать все упражнения противопоказанные беременным. Лучше не поднимать вес, ограничить нагрузку на пресс, осторожно с сердцебиением на кардио. В идеале- заниматься с квалифицированным тренером. Ну а самое безопасное - перинатальная йога и пилатес, аквааэробика для беременных.

Я в бассейн ходила, такое приятное ощущение легкости, а потом из воды выходишь, а пузико тяжелеет)

Я не занимаюсь в беременность.врач запретил тк случилась отслойку на 5-6 неделях. Тоже раньше зал был 4-5 раз в неделю. Разрешил только после 2 скрининга йогу и бассейн

Во 2 триместре добавила ходьбу на дорожке 4 км по ощущениям иногда через день иногда каждый день

И растяжку

В бассейн боюсь почему то

Девочки Москва у кого малыши Февральские 2021🎉🧸 вступайте в чат будем обсуждать рейтинг род домов, детские магазины, подготовку к родам, йогу для беременных, бассейн, питание всем буду очень рада 😁 только Москва

https://mom.life/chat/topic/4eb61bc5-b509-4f26-99f7-ac2dfef9aaf9

Чат для Мам 🤰🏻 из Москвы с пдр на Февраль крайние дни январь март 🤱🏼

При отсутсвии противопоказаний можно, даже нужно. В первом триместре рекомендуют совсем легкие. Акцент на дыхание, движение позвоночника, тазобедренеых суставах, легкие силовые, ходьба. Есть адаптированные курсы пилатеса и йоги для беременных.

Мне нравится вот эта девушка в игhttps://instagram.com/anastasiya.lunegova?igshid=1a95o14710ebe

Если занимались раньше, то можно заниматься дальше, ваш организм уже подготовлен.

Только пресс и силовые на ноги вроде как нельзя.

Я занималась усиленно три раза в неделю силовыми. Сразу забросила, как забеременела. Ну не норма делать тяги по 40 кг. Просто стараюсь гулять больше. Как откроют бассейны-буду ходить в бассейны. Всякие йоги не интересны мне.

Есть варианты по триместрам. Когда в первую половину даёшь немного. Чтобы не перенапрягаться. В основном занятия 20-30 минут.

Я всю беременность практически ежедневно практикую йогу! Невероятно облегчает состояние!

Я считаю что можно все, что не тяжело и комфортно!

Я только сейчас начинаю завязывать с физ.нагрузкой, тк чувствую что тяжело становится( а так просто снизила ее до комфортного состояния!

Нельзя напрягать пресс сверх нормы!!! И будьте аккуратны, в 1 тр надо себя беречь!!!

Удачи вам!)

Я занимаюсь йогой, сама инструктор и веду группу для беременных, плюс каждое утро начинается с йоги, даже не представляю жизни без неё. Ну и сама смотрю по самочувствию и по настроению: иногда добавляю немного нагрузки на мышцы, если хочется укрепить ноги или попу или руки 😁 но, конечно, всё нужно делать с умом и обязательно прислушиваться к себе 😉