ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ МАМЫ - ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ

Эмоциональное выгорание, истощение, переутомление - как понять, что это именно оно и пора о себе позаботиться? Ниже перечисляю основные симптомы.

📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАШЕ ТЕЛО:

- хроническая усталость, чувствуете себя уставшей даже после ночного сна;

- нет физических и душевных сил, будто вас выжали как лимон;

- реакции притупляются, можете удариться об угол кровати и не заметить;

- общая слабость, снижение активности и энергии, вялость, апатия;

- мучает бессонница или просыпаетесь под утро и не можете уснуть;

- - плохо соображаете, забываете или путаете названия предметов;

- головокружение, одышка даже при небольшой физической нагрузке;

📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАША ПСИХИКА:

- раздражаетесь по мелочам, реагируете неадекватно ситуации;

- случаются нервные срывы, вспышки гнева на близких;

- становитесь безразличной, пассивной, все кажется скучным;

- появляются депрессивные нотки, состояние подавленности;

- часто переживаете чувство вины, обиду, стыд, подозрительность;

- постоянно беспокоитесь и тревожитесь, ощущение, что «что-то не так»;

- кажется, что вы одна за все отвечаете, ответственность за семью на вас;

- постоянный страх, что вы ничего не успеваете или не справляетесь;

📌 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОТНОШЕНИЯМИ:

- хочется закрыться, побыть одной, общение с другими людьми истощает;

- избегаете встреч с знакомыми, подругами, другими мамами;

- заметно меняется режим дня, ребенку уделяете все меньше внимания;

- занимаете себя домашними делами, избегая общения с ребенком;

- не выполняете важные, приоритетные задачи в отношении ребенка;

- отдаляетесь от партнера, становитесь придирчивой и критичной;

- постоянно ссоритесь, отношения с партнером становятся холодными;

- из отношений исчезает эмоциональная и физическая близость.

В следующих публикациях расскажу о том, как помогать себе справляться с эмоциональным выгоранием.

Берегите себя ❤️

Автор: Психолог Аля Середа

Из серии публикаций об эмоциональном выгорании