ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ МАМЫ - ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ
Эмоциональное выгорание, истощение, переутомление - как понять, что это именно оно и пора о себе позаботиться? Ниже перечисляю основные симптомы.
📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАШЕ ТЕЛО:
- хроническая усталость, чувствуете себя уставшей даже после ночного сна;
- нет физических и душевных сил, будто вас выжали как лимон;
- реакции притупляются, можете удариться об угол кровати и не заметить;
- общая слабость, снижение активности и энергии, вялость, апатия;
- мучает бессонница или просыпаетесь под утро и не можете уснуть;
- - плохо соображаете, забываете или путаете названия предметов;
- головокружение, одышка даже при небольшой физической нагрузке;
📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАША ПСИХИКА:
- раздражаетесь по мелочам, реагируете неадекватно ситуации;
- случаются нервные срывы, вспышки гнева на близких;
- становитесь безразличной, пассивной, все кажется скучным;
- появляются депрессивные нотки, состояние подавленности;
- часто переживаете чувство вины, обиду, стыд, подозрительность;
- постоянно беспокоитесь и тревожитесь, ощущение, что «что-то не так»;
- кажется, что вы одна за все отвечаете, ответственность за семью на вас;
- постоянный страх, что вы ничего не успеваете или не справляетесь;
📌 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОТНОШЕНИЯМИ:
- хочется закрыться, побыть одной, общение с другими людьми истощает;
- избегаете встреч с знакомыми, подругами, другими мамами;
- заметно меняется режим дня, ребенку уделяете все меньше внимания;
- занимаете себя домашними делами, избегая общения с ребенком;
- не выполняете важные, приоритетные задачи в отношении ребенка;
- отдаляетесь от партнера, становитесь придирчивой и критичной;
- постоянно ссоритесь, отношения с партнером становятся холодными;
- из отношений исчезает эмоциональная и физическая близость.
В следующих публикациях расскажу о том, как помогать себе справляться с эмоциональным выгоранием.
Берегите себя ❤️
Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании
Комментарии
также дальше буду писать как себе помогать, уже выложила новую заметку
@alya.gestalt , спасибо огромное, буду рада информации!😃
Каждый пункт про меня😲 жду с нетерпением дальше статьи
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как быть?
Уважаемые мамы! Крик души, я уже не знаю куда податься.
Мой мужчина, от которого я желанно беременна, не принимает моего ребенка от первого брака.
Я устала постоянно выбирать, такой выбор не из легких. Раньше было по мелочам, сейчас вопрос чуть серьезнее. Отпуск.
Втроём не хочет, я тебе сразу все сказал, когда впервые была поднята эта тема. Пытаюсь объяснить насколько это важно для меня и что ни одна нормальная мать не станет кидать своего ребенка на бабушку и уматывать с мужиком в отпуск.
Си...
Как организовать свадьбу с детьми и сохранить отношения?
Доброе утро дамы🌹ситуация такая - выхожу замуж в июле, есть ребёнок от предыдущего брака . и у гостей в основном с моей стороны есть дети от 3 до 12 лет , насчитали 7 человек.Родственники будущего мужа убеждают меня что детям на свадьбе не место и праздника не выйдет если ко мне все время будут бегать с этим постоянным " мам мам мам". Предлагают нанять няню и увезти всех детей с няней домой.
Я в раздумьях с одной стороны они вроде и правы , а с другой стороны это ведь семейный праздник, а моя до...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Каждый пункт совпадение 😞