ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ МАМЫ - ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ

Эмоциональное выгорание, истощение, переутомление - как понять, что это именно оно и пора о себе позаботиться? Ниже перечисляю основные симптомы.

📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАШЕ ТЕЛО:
- хроническая усталость, чувствуете себя уставшей даже после ночного сна;
- нет физических и душевных сил, будто вас выжали как лимон;
- реакции притупляются, можете удариться об угол кровати и не заметить;
- общая слабость, снижение активности и энергии, вялость, апатия;
- мучает бессонница или просыпаетесь под утро и не можете уснуть;
- - плохо соображаете, забываете или путаете названия предметов;
- головокружение, одышка даже при небольшой физической нагрузке;

📌 КАК РЕАГИРУЕТ НАША ПСИХИКА:
- раздражаетесь по мелочам, реагируете неадекватно ситуации;
- случаются нервные срывы, вспышки гнева на близких;
- становитесь безразличной, пассивной, все кажется скучным;
- появляются депрессивные нотки, состояние подавленности;
- часто переживаете чувство вины, обиду, стыд, подозрительность;
- постоянно беспокоитесь и тревожитесь, ощущение, что «что-то не так»;
- кажется, что вы одна за все отвечаете, ответственность за семью на вас;
- постоянный страх, что вы ничего не успеваете или не справляетесь;

📌 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОТНОШЕНИЯМИ:
- хочется закрыться, побыть одной, общение с другими людьми истощает;
- избегаете встреч с знакомыми, подругами, другими мамами;
- заметно меняется режим дня, ребенку уделяете все меньше внимания;
- занимаете себя домашними делами, избегая общения с ребенком;
- не выполняете важные, приоритетные задачи в отношении ребенка;
- отдаляетесь от партнера, становитесь придирчивой и критичной;
- постоянно ссоритесь, отношения с партнером становятся холодными;
- из отношений исчезает эмоциональная и физическая близость.

В следующих публикациях расскажу о том, как помогать себе справляться с эмоциональным выгоранием.
Берегите себя ❤️

Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании