Mom.life
 Анастасия
anastasiya_psy
Анастасия ·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
post image 1
post image 2

Как я обещала пост про ресурсы для уставших мам 🤱🏻

Конечно же все индивидуально, для како-то эта практика не подойдёт , а кому-то понравиться и будет источником сил и вдохновения✨

Для всех свои ресурсы :

- просто поспать днём

- бассейн 🏊‍♀️

- ванна 🛁

- фитнесс , йога 🧘‍♀️

-общение

- маникюр 💅 и т.д.

⚡️Эти ресурсы как Скорая помощь 🚑 здесь и сейчас ⚡️

Сегодня расскажу про технику колесо баланса ✨

Это упражнение позволяет оценить, где у нас основные опоры, а где «черные дыры», куда утекает энергия, а какие области жизни можно заметно улучшить достаточно простыми и незатратными действиями.

Подпиши, как удобнее, снаружи круга названия секторов-областей жизни:

• дом–быт–уют 🏠

• карьера/учеба 👩🏻‍🏫

• деньги 💴

• здоровье тела, уровень энергии

• отношения с детьми🤱🏻

• отношения с близким человеком/партнером❤️

• отношения с родственниками🧒🏻

• отношения с друзьями👩🏼

• отношения с собой, душевный комфорт

• хобби и развлечения

• духовная практика🧘‍♀️

• отдых

Насколько ты довольна состоянием дел в каждой области?

Оцените примерно по шкале от 0 до 10 и заштрихуйте соответствующую часть сектора.

Посмотри, какие 3–4 сектора заштрихованы больше всего?

Напиши список и занеси их туда «Что в моей жизни уже достаточно хорошо».

Например, раздел дом заполнен на 10, т.к. у меня порядок и все на местах, и подумай, как ты можешь на это опереться: «я могу выделить себе уголок и там расслабляться в течении дня»

Далее посмотри на колесо баланса, где есть провалы, и ответь «что я могу сделать, чтобы повысить свою удовлетворенность жизнью на один балл». Что могло бы повысить удовлетворенность этой сферой жизни на один балл?

Это упражнение- опора и план действий одновременно✨

19.07.2020
12

Лучший комментарий

Комментарии

raduga_fox
Елизавета·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Класс. У меня везде 0 😑

20.07.2020 Нравится Ответить
anastasiya_psy
Анастасия ·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Вспомните последние хорошие моменты и определите их в какой- то из секторов

20.07.2020 Нравится Ответить
raduga_fox
Елизавета·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

@anastasiya_psy, ничего хорошего 😑 абсолютно.

20.07.2020 Нравится Ответить
anastasiya_psy
Анастасия ·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@raduga_fox, здоровье , деньги , отдых можно поставить хоть по 1 балу для начала , если взять за 0 больных людей , нищих и кто вообще не спит не отдыхает

20.07.2020 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Моральная поддержка»
Смотрите все записи из канала в приложении