Мама двоих (2 года, 5 лет)

Как я обещала пост про ресурсы для уставших мам 🤱🏻

Конечно же все индивидуально, для како-то эта практика не подойдёт , а кому-то понравиться и будет источником сил и вдохновения✨

Для всех свои ресурсы :

- просто поспать днём

- бассейн 🏊‍♀️

- ванна 🛁

- фитнесс , йога 🧘‍♀️

-общение

- маникюр 💅 и т.д.

⚡️Эти ресурсы как Скорая помощь 🚑 здесь и сейчас ⚡️

Сегодня расскажу про технику колесо баланса ✨

Это упражнение позволяет оценить, где у нас основные опоры, а где «черные дыры», куда утекает энергия, а какие области жизни можно заметно улучшить достаточно простыми и незатратными действиями.

Подпиши, как удобнее, снаружи круга названия секторов-областей жизни:

• дом–быт–уют 🏠

• карьера/учеба 👩🏻‍🏫

• деньги 💴

• здоровье тела, уровень энергии

• отношения с детьми🤱🏻

• отношения с близким человеком/партнером❤️

• отношения с родственниками🧒🏻

• отношения с друзьями👩🏼

• отношения с собой, душевный комфорт

• хобби и развлечения

• духовная практика🧘‍♀️

• отдых

Насколько ты довольна состоянием дел в каждой области?

Оцените примерно по шкале от 0 до 10 и заштрихуйте соответствующую часть сектора.

Посмотри, какие 3–4 сектора заштрихованы больше всего?

Напиши список и занеси их туда «Что в моей жизни уже достаточно хорошо».

⠀

Например, раздел дом заполнен на 10, т.к. у меня порядок и все на местах, и подумай, как ты можешь на это опереться: «я могу выделить себе уголок и там расслабляться в течении дня»

⠀

Далее посмотри на колесо баланса, где есть провалы, и ответь «что я могу сделать, чтобы повысить свою удовлетворенность жизнью на один балл». Что могло бы повысить удовлетворенность этой сферой жизни на один балл?

Это упражнение- опора и план действий одновременно✨