Девочки! Кто какие упражнения делал после родов, чтобы животик убрать? Может есть ссылки на занятия... Когда животик снизу выпирает😭😭 хотя многие говорят, вот на тебе ничего не видно, как будто не рожала и тд.... Я то вижу, что он есть. И надо будет его убирать. Пока делаю упражнения кегеля утром и вечером
Лучший комментарий
Комментарии
Месяц да только прошел, знаю. Чуть погодя буду лёгкие упражнения делать, без фанатизма.
А роды были естественные?Если спорт можно,то надо не Кегеля,он на живот не работает,нужно силовые нагрузки в фитнессе с гантелями +бассейн и это надо делать минимум 3 раза в неделю и тогда будет красивый животик даже после диастаза,из массажа миостимуляция и lpg(в комплексе),вообще,если живот дряблый(даже у стройных такое бывает),его убрать сложно.
Роды естественные. Живот и кожа не дряблая. Под пупеом получается живот выпирает, но ч так понимаю это еще кишечник из-за ослабления мышц.
Может быть связано с кишечником, расположение тазовых костей после родов, диастазом. Одних упражнений мало, лучше подключить массаж и остеопата. Гимнастика укрепит.
К остеопату хочу очень сходить, надо найти хорошего толкового. В 18 году была у одного(у меня шея болела и ходила к нему на массаж), тогда еще у него спросила мол после родов так и так придти. Он сделал такие круглые глаза, что это все бред, не может быть такого и все в таком духе. Больше я к нему не ходила. А массаж самой делать или тоже к специалисту?
@rogozina1408 после родов это важно как для мамы, так и для малыша. Специалисты все разные. Я написала вам в личные сообщения.
Просто начните легкие тренировки дома, и все🤷♀️ смысла прорабатывать одну единственную зону нет, да и в принципе всегда все уходит именно равномерно, при правильном подходе
А у вас только лишь месяц прошёл после родов, дайте себе время, потихоньку эластичность кожи вернётся, потихоньку мышцы придут в себя. Это нормально, абсолютно, вы Мама, это гораздо важнее))
А так, если подвести итог-всему своё время, начните плавное, планомерное восстановление, питание, водный баланс, спорт) и будет вам счастье