РАСПИСАНИЕ ФИТНЕС ДЕВИЧНИКА

РАСПИСАНИЕ ФИТНЕС ДЕВИЧНИКА

Хочу показать вам программу нашего девичника и рассказать немного о том, что мы будем делать эти три дня🌚

24.07

18:00 заезд в @yogadom.shavasana знакомство за чаем🏡

19:00 Тренировка: Pilates (mobility&stability) + Мастер-класс «Дыхание»

21:00 Лёгкий ужин🥑

25.07

9:00 Тренировка: Functional на всё тело

11:00 Завтрак🥐

11:30-14:30 Свободное время (отдых на берегу озера/прогулка по лесу)🌲

15:00 Обед🥦

15:30-17:30 Свободное время🌤

18:00 - Тренировка: Stretching + Мастер-класс «Работа со стопой»

20:00 Ужин🥑

26.07

9:00 Тренировка: Functional на всё тело

11:00 Завтрак🥐

11:30-15:30 Свободное время🌲🌤

16:00 Отъезд группы🌇

В пятницу у нас будет легкая тренировка на всё тело: сначала поработаем с подвижностью наших суставов, разомнем косточки после рабочей недели😅 затем будем учиться включать глубокие слои мышц, контролировать и осознавать каждое движение своего тела, обязательно поработаем с прессом — попробую вас удивить😉

А перед тренировкой расскажу о паттерне дыхания, о том как наш пресс работает во время дыхания и мы все будем учиться включать свой кор в работу. Я специально поставила мк «Дыхание» в самом начале программы, чтобы все наши тренировки прошли более эффективно😏

В субботу начнём утро с функциональной тренировки на всё тело, с акцентом на 🍑 конечно😇 А вечером поработаем со стопой, узнаём, как её функциональность влияет на всё тело, например на тонус тех же ягодиц😱 И после всех открытий выполним растяжку под расслабляющую музыку🎶🧘🏻‍♀️

Воскресенье также начнётся с функционалки на всё тело, во время которой мы попробуем выполнить упражнения для ягодиц, применив новые знания о стопе😉 Обещаю, вы почувствуете разницу👌

Это всё про тренировки. Про свободное время и отдых ничего не пишу, так как сама не знаю, что именно мы решим делать🤪

Варианты такие:

🌲гулять по лесу

😋собирать чернику

🏖загорать

🏊🏻‍♀️купаться

📷делать красивые снимки

✨лежать в гамаке

🌝качаться на качелях

🧠играть в настольные игры

🔥смеяться у костра

Что скажете? По-моему, это будет очень круто🔥😂 Осталось ещё 3 места, ты с нами?😉