Появилось желание поделится своим результатом 🙃 Напишу весь свой путь, текста будет много. До того как забеременеть, я…
Появилось желание поделится своим результатом 🙃
Напишу весь свой путь, текста будет много.
До того как забеременеть, я решила наконец-то заняться собой, я небыла прям полной, но тело было дряблое, так как со спортом всю жизнь на вы, очень я ленивая мадам 😅 И тут прям судьба, у нас на работе оборудовали небольшой спортивный зал, и мы после работы с подругой начали заниматься. Короче недолго занималась, я забеременела и здравствуй жуткий токсикоз 🤢 я была вегетарианкой и ппшницой, первый триместр еще держалась, учитывая что было легче только когда я лежала и ела, ну понятно да как я провела 3 месяца 😩 потом жутко захотелось копченных куриных крыльев, у меня в прямом смысле текли слюни, на 3й день я сдалась и слопала сразу кг крыльев, и все пошло поехало. Прощай ПП, и птичек мне больше не жалко было, начался глобальный зажор того чего я долго не ела. К 3му семестру взяла себя более менее в руки, но в роддом пришла я и лишних + 25 кг.
После родов сидела строго на диете гв, хватило меня на пол года, и я почти сбросила до беременного веса, но так как я склонна к срывам, после гречигрудки и бессонных ночей я опять начала жрать вне себя 😭 и за год опять нажрала 12 кг. Я осознанно не вставала на весы, особо не смотрела в зеркало, короче забила на себя.
Я со школы почему то решила для себя, что плотно буду заниматься собой после 30, и тут я осознала, что до 30летия осталось 4 месяца, а я выгляжу как тётка не ухоженная 😭 раз дала себе обещание то надо выполнять.
Благо я увидела тут пост @bu-_bu (огромная вам благодарность за вдохновение) насчёт подсчёта калорий, такой мне подход понравился, как показала практика ограничение в еде не для меня, я склонна к срывам.
Начала худеть с 10 февраля групповые тренировки (как же мне тяжело было прийти на них, чувствовала себя жирным подростком закомплексованным 🙈) + подсчёт кжбу.
На сегодняшний день - 11 кг, возможно не так много, но для меня главное худеть без стресса. Фото "до" от 6 апреля - 5 кг от стартового веса, так как в начале февраля я боялась фоткаться 😬 сейчас мне даже нравится смотреть на себя, знаю что тело далеко от идеала, но я себя полюбила и есть цель и желание стать еще лучше и сильнее. Если кому будет интересно, могу более подробно описать сам процесс похудения.
Девочки верьте в себя, если даже не получается что-то, не огорчайтесь и продолжайте работать над собой, все у вас получится 🙏 главное стараться работать над собой, стремление к лучшему и радоваться любым достижениям 💚
Александра·
Мама дочки-младенца
Отличный результат! Стали выглядеть моложе)
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю, да выглядит стала намного лучше, и чувствовать тоже
Кристи·
Уууумница!!! Так держать! Восторг!
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю 😘 буду стараться
Я хочу пресс 🙈 и попу красивую
Кристи··
у тебя обязательно все получится! 🥰
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
@oh.oh.rosh буду работать над этим 💪
Dasha·
Мама двоих (младенец)
Суперрр🔥🔥🔥
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю
Вероника·
Мама четверых детей
Как же приятно кому то помочь) Вы супер, все получится
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
да, сказал с чего это я такое брутальное количество белка потреблять стала 🤣
Поднял до 1600, и белок сократил до 100, сократил тренировки до 3х раз
Мне даже было по началу сложно наесть на 200 калорий больше, но теперь порой хочется больше 🤭 после недельки полторы вес начал падать.
То есть я убедилась, что мало калорий не есть хорошо 🤷♀️ хотя все вокруг кричат, что надо есть не больше 1000 калорий
Тренировки очень отличаются, от того к чему я привыкла, но мне нравится. Нравится подход тренера и манера общения, легко общаться, а это не мало важно в таком процессе.
Жду, когда трени станут более интенсивней, так как это будет означать что я работаю хорошо
В общем вы мой спаситель, направили меня по правильному и эффективному пути
Вероника··
Мама четверых детей
я очень очень за вас рада. Тренер и правда очень харизматичный, да и человек он хороший. И профи в своём деле.
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
не устану вас благодарить 🙏
stefani23·
Мама дочки (5 лет)
Молодец!
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю))
Марина ·
Мама сына (1 год)
Супер результат !))
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю, стараюсь 💪
Ди·
Офигенный результат! Плавное похудение самое верное! Всё верно, главное без срывов 👍👍👍вы молодец!
Татьяна··
Мама дочки (1 год)
Благодарю 😊
Вот сейчас пью чай с пикником, ибо 30 грамм можно 🙃 для меня такой способ похудение, просто открытие
Юлия Тихонова·
Мама троих детей
Супер 🙌 подскажите, пожалуйста, с чего начать?
Юлия Тихонова··
Мама троих детей
@boyarkina.ten, приложение фатсикрет? Или посоветуете другое?) ежедневная прогулка по беговой дорожке 30-40 минут, пойдёт? 😊
Татьяна··
Мама дочки (2 года)
у меня хики калькулятор, а так без разнице в чем считать, главное делать это правильно. То есть взвешивать все прежде чем съесть, правильно считать калорийность готовых блюд. Думаю прогулка по беговой дорожке 30-40 минут так себе нагрузка 😅 лучше на улице погулять с детьми. А так по хорошему, 3 раза в неделю полноценная тренеровка даст больше результата. В тренажерке с тренером, групповые занятия, или дома в интернете, много вариантов. Можно конечно похудеть и без тренировок, но качества тела будет хуже, так как кожу нужно подтягивать.
Главное начать, и подобрать тот метод который вам будет удобен и комфортный, чтобы не сорваться.
Юлия Тихонова··
Мама троих детей
прогулка это я условно назвала 😁 обычно я тренируюсь на дорожке, то есть быстрая ходьба и бег 😊 с детьми гулять пока только на площадке получается) маленькая не признаёт коляску с 10 месяцев! Пешком гулять с ней ещё так себе, бежит во всех направлениях, лишь бы от меня 😂 а у меня маленький в коляске, не побегаешь за ней 🙈
Татьяна·
Мама дочки (2 года)
@brightness1986 да уж подстава 😑 так бы в коляску для погодок посадить и вперёд)))
Но дети это дети, нам приходится подстраиваться, мне повезло, моя не любит ногами ходить, поэтому у меня много шагов за день.
Смотрите любая нагрузка это относительно хорошо, главное с умом и не во вред организму. Просто усиленная тренировка больше сожрёт калорий, ну и состояние мышц лучше станет. Я понимаю, что детей сложно оставить и в зал пойти, но знаю тут есть мамочка 8х детей, и родив 8го в зал пошла через месяц вроде, то есть все возможно )))
В общем главное начните, но основная потеря веса будет из-за дефицита калорий
Но учтите нельзя резко худеть на маленьком калораже, по уму нужно понять сколько вы потребляете сейчас, посчитайте неделю обычного вашего приёма пищи, допустим выйдем в среднем 2200 калорий, нужно сократить на 20% где-то, то есть около 1800.
Или же не парится и посчитать на калькуляторе о котором выше писала, на основании ваших данных он рассчитайт кжбу
Татьяна··
Мама дочки (2 года)
@brightness1986 удачи вам 😉 у вас вместе получится
Юлия Тихонова··
Мама троих детей
спасибо огромное 🤗 мы с мужем вдвоём решили худеть! Так гораздо легче 😊
Татьяна··
Мама дочки (2 года)
это вообще замечательно ))) будет легче, меньше соблазнов, поддержка, и здоровая конкуренция