Как похудеть с 98 кг? Девочки, поделитесь опытом!
Девочки как начать худеть?вес 98 кг. На пп не получаеться. Как еще можно?🤔🤔🤔. Поделитесь девочки своим опытом 🙏🙏🙏
Лучший комментарий
Комментарии
Попробуйте марафон asema_tuleubayeva, у нее очень вкусные разнообразные рецепты и тренировки мощщщщщные, я летом участвовала была 74 до 66 похудела сама сидела на диете жестком и потом купила ее марафон за 21 день скинула еще 4,5 кг, но до сегодняшнего дня набрала опять свои 70 🥹 но это уже другая история, сейчас на интервальном голодании тоже нравится мне
Главное начать, вкусовые рецепторы привыкнуть к постной еде потом это будет как образ жизни и не сможете даже смотреть на то что ели раньше
Сначала нужно разобраться с головой, понять почему вам хочется много есть. А потом уже начинать) удачи)
Я тоже щас 20нед вес мой80 это ужас ,набралп 8кг,щас решила и научилась на ночь не кушать,да самое главное надо много воды пить и ходьба👍можно на массаж сходит
ИГ не всем подходит, с этим нельзя играть. Чтобы начать иг надо консультация врача.
Дефицит калорий и потом добавьте к дефициту иг плюс воды вам надо почти 3 литра пить.
Есть только 1 способ похудеть, мало есть и больше двигаться. Можете есть хоть что, но МАЛО. И очень много двигаться, не важно спорт ходьба и тд. Тогда и будет дефицит калорий и будете худеть
Интервальное голодание. Увеличивать время голодания понемногу
Как только начнете кардио потихоньку сможете пп, для начало наматывайте шаги.
Вчера начала интервальное голодание,один день ем, другой на сухом голодании,и через день так, только это экстремальное похудение. Я сама всё время срываюсь,уже с начала года миллион раз садилась на диету 🥺
1. Купите весы и каждое утро вмешиваться надо и записывать
2. Наладить режим. Отбой в 21.30
3. Интервальное голодание. Не есть после 18.00(до отбоя не проголодаетесь и заснете)
4. Не пить сладкую газировку
5. Когда днём сильно хочется кушать можно выпить смузи или кефир
Азарт видеть каждое утро минус 100гр хотя бы
Каждый день взвешиваться нельзя. Если будет прибавка в -200 грамм (а это вода), то человек легко сорвётся. Поэтому лучше взвешиваться раз в 7-10 дней, когда будет ощутимый отвес
@i_am_fine
Мне лично нравилось взвешиваться каждое утро, аж бежала к весам. Вечером знала что не надо переедать,чтобы с утра не было плюса на весах. Сбросила 20 кг за три месяца.
Проверьте свое здоровье восполнить витамины проверьте щитовидку
Пойдите к врачу скажите не могу похудеть пусть назначит анализы сначала для исключения других проблем, потом уже смотрите по ним
мб у вас наоборот организм в стрессе тк вы днем почти не кушаете и конечно же вечером когда еда приходит он все что можно оттуда запасает в жир, а остальное на базовые потребности из-за этого всего будут проблемы с телом снаружи с кожей , волосами , ногтям и внутри с органами
Скорей всего вы не много едите, а наоборот организму не даете от стресса отойти , у вас маленький ребенок в принципе мб организм не успел восстановится, а вы его сразу в диеты
Как вы питаетесь там присутствуют полноценно белки жиры углеводы ?
Просто вечером не жрите и все, если весь день не кушать, конечно нажрете на ночь, утром калорийный завтрак с полезными жирами, в обед белки, вечером легкий ужин и все, воды много пить. Сладкое и мучное приводят к лишнему весу, и на фоне этого может развиться диабет, поэтому возьмите себя в руки и вперед
Мой вес до последней беременности был 75, пошла рожать 94🥲после родов вообще ничего не скинула.
И так ходила около 7 м., Потом взялась за себя, с конца августа до декабря скинула до 75 снова.
Сейчас мой вес 73-74 кг. Хочу еще скинуть но уже кажется расслабилась
Меньше кушала, убрала мучное сладкое газированное. Полноценно ела 1 раз в день обед.
Последний прием пищи был а 16:00-17:00.
@kenzhalina89, ага сама нажрала 😂😂😂я не отрицаю аппетит у меня была зверский. Я поем, потом меня мутило, потом все в обратку, а если не поем меня опять мутило 😂🤦♀️бывали такие дни покушаю пойду обнимусь с унитазом и сново хотела кушать 😂😂шла ела 😂😂🫣
Но во мне засел страх сново поправится. Сейчас я соблюдаю режим питания
Питание, есть вкусные рецепты ПП, побольше ходите, тренируйтесь хотя бы по 7-10минут, в плэймаркете много приложений с упражнениями, сейчас же ещё популярны всякие смузи
Я бы на вашем месте раз в неделю голодала бы, если конечно вы не кормите грудью, и держала бы интервалку
Я скинула 11 кг за 3-4 месяца, держала интервалку, а если срывалась голодала на следующий день
Вот я сегодня тоже буду голодать
Подскажите, получается на голодании вы один день чисто на воде ?
Как выходите потом на след день?
Я держала ИГ три мес примерно, сбросила где-то 5 кг, медленно уходит вес. Шаги по 10000 три раза в неделю. Теперь хочу голодание попробовать раз в неделю, но, боюсь из-за низкого давления
@happy_homelady у меня тоже низкое давление, сеня я голодаю, вчера очень много поела😂 нет не только на воде, я пью чай, кофе
Мне помогло хорошо скинуть ходьба. С дочей выходила гулять утром и после обеда по часа 2, не бег и не сидение на скамейке, а прогулка. Смотрела на солнышко, наслаждалась погодой, старалась дышать свежим воздухом. И я перестала считать сколько шагов, сколько калорий, насчет диеты тоже. У меня есть такое как только сажусь на диету, наоборот начинаю жрать, потому что фокус внимания держу на еде. Даже как то заказывала пп питание на 1200 ккал. 2 месяца чистого питания сперва -2кг (вес был небольшой), а потом каааак набрала еще хуже.
Потом надо сдать анализы, хотя бы анемию исключить. Я вот на тот момент пролечила анемию + вит Д восполнила дефицит.
Потом я занялась интересными делами, хобби, бизнес. Начала видеться с людьми, общаться, читать. Так и похудела на 15 кг. В моем случае мое психическое состояние влияет на вес, если в жизни все ок то вес идет вниз
И это не те кг, которые сбрасывают после родов. Тогда ребенку уже было 10-11 месяцев
Если любите поесть, то ешьте в первой половине дня. Вечером только лёгкие салаты или кефир. Месяц так попробуйте, потом привыкнете и не будете уже вечером переедать, скинете потом
Я рожала в первый раз с весом 86 кг, врачи охали до чего толстая. Рост 160. К 8 месяцем малыша мой вес составлял 47 кг. Если пп не получается пробуйте иг. И на пп можно вкусно питаться. Не обязательно сухую грудку есть. Ну и в себе разобраться. Может заедаете стресс и тд
@kenzhalina89, да тяжело, малыш весил 4004 кг, голова большая на 41 неделе , разрывы от и до. Получил травму на голове из-за длительных родов, гипоксия. Но не у всех так, не настраивайтесь на плохое, заранее договаривайтесь с врачом, пейте масло примулы оно облегчает роды. Смотрю вы с Кокшетау, я как раз там и рожала , во второй раз в Цмид небо и земля конечно
Если найдете идеальный вариант, поделитесь плз. А то я 90 блэт уже
Да конечно 😊,я думаю сяду на интервальное голодания и буду уменьшать порции☺️
@zhanymkaaa8787, у вас с гормонами всё ок? Просто у меня инсулинорезистентность, мне надо худеть но не получается
@altynaikaliakperova честно не знаю,не сдавала анализы. А что такое инсулинорезистентность?
Я похудела только на пп. Раньше на разных диетах сидела чтобы похудеть, худела но вес возвращался. Сейчас вкусовые предпочтения поменялись. Много зелени ем тоже. На четверть тарелки кладете мясо либо яйца белок в общем, вторая четверть углеводы это крупы гречка, кус кус, киноа, остаток половина тарелки клетчатка это зелень, овощи.
Как похудела я. Убрала мучное и сладкое. На завтрак могла себе позволить кусочек черного хлеба с маслом и сыром, ела яица (жаренные, вареные) и много много зелени. Перекусы - любые фрукты. Обед и ужин по расписанию, просто без хлеба. Никаких булочек, печенек, конфет и т.д. Чай, кофе без сахара. И старайтесь много двигаться. Ходить можно в день по 8-10 тыс.шагов. А вообще, еще сон очень сильно влияет на вес. Если раньше ложится и раньше вставать процесс пойдет быстрее.
Девочки спасибо большое всем за поддержу,советы и мотивацию🙏🙏🙏❤️❤️❤️
@zhanymkaaa8787, еще важное - соблюдайте режим дня! Приемы пищи за 4 часа до сна должны быть, не наедайтесь на ночь. Водный баланс - важен в похудении.
@zhanymkaaa8787, начните с 10 тыс шагов в день, еще мне например в тяжелом весе скакать и бегать тяжело; да и времени нет, поэтому делаю дома Трени. Попробуйте с сжечь жир за 21 день с Таней федорищевой на ютуб. А так каналов много - popsugarfit, Pamela rf, Chloe ting. Я занимаюсь по Шон Т, но там нагрузки тяжелые, и в ютуб нет.
Давайте я вас в чат добавлю. Там не марафон, просто здесь несколько девочек собрались, те кто хотят похудеть и стараемся скидывать в течении дня кто что ел и вес. Просто когда одна, думаешь ладно сегодня съем, завтра не буду, а завтра сново по кругу, по себе знаю. А когда с кем то худеешь, думаешь вот неудобно же будет перед девочками, и по весам сразу будет видно
Здравствуйте, добавьте меня тоже пжл 87470635134🌷
Закройте рот, вам нравится быть полной ????? Возьмите себя в руки и начните уже худеть , 98 кг это не нормально
Нет не нравиться,у меня такая проблема я днем практически ничего не ем, сажусь кушать вечером когда приходят все с работы,и с ними наедаюсь и всё 😔😔😔,сама не поняла как набрала их
Только питание поможет убрать лишний вес, а спорт даст тонус телу. Других способов нет. Только ваша сила воли и мотивация. 97кг - это же физически тяжело - отдышка, больные колени и пятки, наверняка после долгого стояния или ходьбы болят. Ваше похудение нужно уже в первую очередь для здоровья 🙌🏼
@baizha хочу вот с завтрашнего дня непременно начать,хотела советы спросить девочек🙏
@mama_shahzode я уже не раз начинала,боже как я срываюсь после 6ти не кушать,я днем ничего не ем практически, а как все дома после 6ти с ними сажусь и всё капец нажираюсь😔😔😔
@zhanymkaaa8787, я тоже((
Ну я уже как инвалид, тяжело..одышка, очень сильно колени болят, суставы. Я ростом маленькая, сама не заметила, как наела😔
@mama_shahzode не говорите,я тоже не заметила как наела,живот сильно выпирает 😔
Мучное и сладкое исключите.
10 тыс шагов в день делайте минимум.
После 18.00 не есть.
Делайте зелёный смузи (шпинат,сельдерей, петрушка,яблоко)
Вместо чая кипяток.
Гарантированно будете снижать вес мягко.
У меня муж так скинул 10 кг, без напряга и стресса
Смузи на завтрак или вместо ужина? Накупила сельдерея лежит теперь
@indira_adilbaeva смузи в любое время можно. Но, на завтрак я бы советовала белки
@dana2081 подскажите пожалуйста а какой режим вы соблюдаете?оно же время вроде бы разное да?
Если не можете следить за качеством еды, то хотя бы Уменьшить количество
Не есть после 6
Увеличить количество воды
Увеличить нагрузку, с таким начальным весом лучше всего ходьбу от 10 тыс шагов
Как выбрать имя для девочки? Примеры и обоснования
Накидайте имён для девочки 🙏 как своих назвали? и обоснование если можно 🤔
например
Анна-в честь бабушки
Лилия- переводится как ……
Ольга- по святкам
И т.д 🙏🙏🙏
А то уже 38 неделя а мы никак не придумаем имя для нашей принцессы 👸
Если бы был третий сынок, то назвали бы Дмитрий ☺️
Как помочь мальчику в коме?
Девочки,умоляю помогите вывести в топ 🆘🆘🆘
У моего близкого человека в семье случилась беда.
В новогодние праздники ,мальчику 15ти лет в лицо попал салют.
Мальчик в коме.
Нужны контакты хороших нейрохирургов🙏🙏🙏
И клиники 🙏
Для консультаций🙏🙏🙏
Где искать Кирилла и Таню? Помогите распространить информацию!
Девочки, прошу, молю 🙏🙏🙏
Если у кого-то есть какие-то чаты местные, распространите 🙏🙏🙏
Это авто в котором ехали Кирилл и Таня, которых сейчас ищут (предыдущий пост)
Вы за бесплатные роды или по договоренности? Как рожали сами?
Девочки, вы за бесплатные роды или за роды по договоренности?🤔Как рожали сами, поделитесь🙏
Где найти такую красивую картину?🤔
Мучное и сладкое исключите.
10 тыс шагов в день делайте минимум.
После 18.00 не есть.
Делайте зелёный смузи (шпинат,сельдерей, петрушка,яблоко)
Вместо чая кипяток.
Гарантированно будете снижать вес мягко.
У меня муж так скинул 10 кг, без напряга и стресса