Как похудеть с 98 кг? Девочки, поделитесь опытом!

Мучное и сладкое исключите.

10 тыс шагов в день делайте минимум.

После 18.00 не есть.

Делайте зелёный смузи (шпинат,сельдерей, петрушка,яблоко)

Вместо чая кипяток.

Гарантированно будете снижать вес мягко.

У меня муж так скинул 10 кг, без напряга и стресса

Просто надо перестать много есть😊

Попробуйте марафон asema_tuleubayeva, у нее очень вкусные разнообразные рецепты и тренировки мощщщщщные, я летом участвовала была 74 до 66 похудела сама сидела на диете жестком и потом купила ее марафон за 21 день скинула еще 4,5 кг, но до сегодняшнего дня набрала опять свои 70 🥹 но это уже другая история, сейчас на интервальном голодании тоже нравится мне

Главное начать, вкусовые рецепторы привыкнуть к постной еде потом это будет как образ жизни и не сможете даже смотреть на то что ели раньше

Чем выше вес тем быстрее он будет падать

Просто хотя бы не ужинать

Сначала нужно разобраться с головой, понять почему вам хочется много есть. А потом уже начинать) удачи)

для начала сладкое мучное исключить

Я тоже щас 20нед вес мой80 это ужас ,набралп 8кг,щас решила и научилась на ночь не кушать,да самое главное надо много воды пить и ходьба👍можно на массаж сходит

Пп и много двигаться, соблюдать питьевой режим, не есть на ночь. Исключить гормональные нарушения

ИГ не всем подходит, с этим нельзя играть. Чтобы начать иг надо консультация врача.

Дефицит калорий и потом добавьте к дефициту иг плюс воды вам надо почти 3 литра пить.

Есть только 1 способ похудеть, мало есть и больше двигаться. Можете есть хоть что, но МАЛО. И очень много двигаться, не важно спорт ходьба и тд. Тогда и будет дефицит калорий и будете худеть

Интервальное 4 недели -10 кг

Интервальное голодание. Увеличивать время голодания понемногу

Как только начнете кардио потихоньку сможете пп, для начало наматывайте шаги.

Вчера начала интервальное голодание,один день ем, другой на сухом голодании,и через день так, только это экстремальное похудение. Я сама всё время срываюсь,уже с начала года миллион раз садилась на диету 🥺

1. Купите весы и каждое утро вмешиваться надо и записывать

2. Наладить режим. Отбой в 21.30

3. Интервальное голодание. Не есть после 18.00(до отбоя не проголодаетесь и заснете)

4. Не пить сладкую газировку

5. Когда днём сильно хочется кушать можно выпить смузи или кефир

Азарт видеть каждое утро минус 100гр хотя бы

Проверьте свое здоровье восполнить витамины проверьте щитовидку

Пойдите к врачу скажите не могу похудеть пусть назначит анализы сначала для исключения других проблем, потом уже смотрите по ним

мб у вас наоборот организм в стрессе тк вы днем почти не кушаете и конечно же вечером когда еда приходит он все что можно оттуда запасает в жир, а остальное на базовые потребности из-за этого всего будут проблемы с телом снаружи с кожей , волосами , ногтям и внутри с органами

Скорей всего вы не много едите, а наоборот организму не даете от стресса отойти , у вас маленький ребенок в принципе мб организм не успел восстановится, а вы его сразу в диеты

Как вы питаетесь там присутствуют полноценно белки жиры углеводы ?

Просто вечером не жрите и все, если весь день не кушать, конечно нажрете на ночь, утром калорийный завтрак с полезными жирами, в обед белки, вечером легкий ужин и все, воды много пить. Сладкое и мучное приводят к лишнему весу, и на фоне этого может развиться диабет, поэтому возьмите себя в руки и вперед

Мой вес до последней беременности был 75, пошла рожать 94🥲после родов вообще ничего не скинула.

И так ходила около 7 м., Потом взялась за себя, с конца августа до декабря скинула до 75 снова.

Сейчас мой вес 73-74 кг. Хочу еще скинуть но уже кажется расслабилась

Меньше кушала, убрала мучное сладкое газированное. Полноценно ела 1 раз в день обед.

Последний прием пищи был а 16:00-17:00.

А никак, нет волшебных таблеток

Питание, есть вкусные рецепты ПП, побольше ходите, тренируйтесь хотя бы по 7-10минут, в плэймаркете много приложений с упражнениями, сейчас же ещё популярны всякие смузи

Я бы на вашем месте раз в неделю голодала бы, если конечно вы не кормите грудью, и держала бы интервалку

Я скинула 11 кг за 3-4 месяца, держала интервалку, а если срывалась голодала на следующий день

Вот я сегодня тоже буду голодать

Мне помогло хорошо скинуть ходьба. С дочей выходила гулять утром и после обеда по часа 2, не бег и не сидение на скамейке, а прогулка. Смотрела на солнышко, наслаждалась погодой, старалась дышать свежим воздухом. И я перестала считать сколько шагов, сколько калорий, насчет диеты тоже. У меня есть такое как только сажусь на диету, наоборот начинаю жрать, потому что фокус внимания держу на еде. Даже как то заказывала пп питание на 1200 ккал. 2 месяца чистого питания сперва -2кг (вес был небольшой), а потом каааак набрала еще хуже.

Потом надо сдать анализы, хотя бы анемию исключить. Я вот на тот момент пролечила анемию + вит Д восполнила дефицит.

Потом я занялась интересными делами, хобби, бизнес. Начала видеться с людьми, общаться, читать. Так и похудела на 15 кг. В моем случае мое психическое состояние влияет на вес, если в жизни все ок то вес идет вниз

Если любите поесть, то ешьте в первой половине дня. Вечером только лёгкие салаты или кефир. Месяц так попробуйте, потом привыкнете и не будете уже вечером переедать, скинете потом

Скачайте приложение "Трекер Голодания" (скрин приложу). Там устанавливаете режим. Есть 14/10, 16/8 18/6, 20/4.

Я выбрала режим 20 часов голода и 4 часа на прием пищи. Вчера начала. После 14:00 не ела. Но утром была слабость. Поэтому поела через 16,5 часов. Но это пока организм привыкает. Для него стресс, столько кушать, а потом, бац, ничего не получать. Я пошла на 20/4 из-за состояния здоровья. У меня астма. Всю зиму с дыханием было плохо. Когда я голодна, с дыханием норм. Стоит наесться, всё задыхаюсь, сатурация падает. Пока только ограничиваю во времени. Потом буду постепенно исключать мучное. Потом откажусь от сахара. Сразу от всего мне трудно отказаться. А то сорвусь. Поэтому за 4 часа поем немного сладкого.

Я рожала в первый раз с весом 86 кг, врачи охали до чего толстая. Рост 160. К 8 месяцем малыша мой вес составлял 47 кг. Если пп не получается пробуйте иг. И на пп можно вкусно питаться. Не обязательно сухую грудку есть. Ну и в себе разобраться. Может заедаете стресс и тд

Не есть после 18.00 только пить

Если найдете идеальный вариант, поделитесь плз. А то я 90 блэт уже

Я похудела только на пп. Раньше на разных диетах сидела чтобы похудеть, худела но вес возвращался. Сейчас вкусовые предпочтения поменялись. Много зелени ем тоже. На четверть тарелки кладете мясо либо яйца белок в общем, вторая четверть углеводы это крупы гречка, кус кус, киноа, остаток половина тарелки клетчатка это зелень, овощи.

Как похудела я. Убрала мучное и сладкое. На завтрак могла себе позволить кусочек черного хлеба с маслом и сыром, ела яица (жаренные, вареные) и много много зелени. Перекусы - любые фрукты. Обед и ужин по расписанию, просто без хлеба. Никаких булочек, печенек, конфет и т.д. Чай, кофе без сахара. И старайтесь много двигаться. Ходить можно в день по 8-10 тыс.шагов. А вообще, еще сон очень сильно влияет на вес. Если раньше ложится и раньше вставать процесс пойдет быстрее.

Не кушать🫣

Девочки спасибо большое всем за поддержу,советы и мотивацию🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@zhanymkaaa8787, еще важное - соблюдайте режим дня! Приемы пищи за 4 часа до сна должны быть, не наедайтесь на ночь. Водный баланс - важен в похудении.

Давайте я вас в чат добавлю. Там не марафон, просто здесь несколько девочек собрались, те кто хотят похудеть и стараемся скидывать в течении дня кто что ел и вес. Просто когда одна, думаешь ладно сегодня съем, завтра не буду, а завтра сново по кругу, по себе знаю. А когда с кем то худеешь, думаешь вот неудобно же будет перед девочками, и по весам сразу будет видно

Закройте рот, вам нравится быть полной ????? Возьмите себя в руки и начните уже худеть , 98 кг это не нормально

Только питание поможет убрать лишний вес, а спорт даст тонус телу. Других способов нет. Только ваша сила воли и мотивация. 97кг - это же физически тяжело - отдышка, больные колени и пятки, наверняка после долгого стояния или ходьбы болят. Ваше похудение нужно уже в первую очередь для здоровья 🙌🏼

А какой у вас рост?

Мучное и сладкое исключите.

10 тыс шагов в день делайте минимум.

После 18.00 не есть.

Делайте зелёный смузи (шпинат,сельдерей, петрушка,яблоко)

Вместо чая кипяток.

Гарантированно будете снижать вес мягко.

У меня муж так скинул 10 кг, без напряга и стресса

Убрать мучное сладкое газировку

Интервальное голодание.

Если не можете следить за качеством еды, то хотя бы Уменьшить количество

Не есть после 6

Увеличить количество воды

Увеличить нагрузку, с таким начальным весом лучше всего ходьбу от 10 тыс шагов

Просто надо перестать много есть😊

я пошла рожать с весом 97 кв. Сейчас вес 78