День 8
Завтрак- каша овсянка 150г+ягода 30г, кофе
Обед- салат с куриной грудкой 200г, бокал сухого вина 125мл
Ужин- бурый рис 150, белая рыба 150г, салат 200г
Наше меню 8.00-каша 150г 10.00-творог 100г 12.00-суп 150г 14.00-фруктовое пюре 100г 16.00 -овощное пюре 150г. 18.00смесь 200г 22.00 смесь 200г Целый день пьем компот из сушки яблок с кураги. Какой ваш рацион ?
День 29 Завтрак-овсянка 150, ягоды 50г, кофе Обед- дыня 200г Ужин- курица 150г, гречка 120г, салат 200г
День 19 Завтрак сырники ( творог 1,8% 180г, яйцо, рисовая мука 50г), ягоды 30г, кофе Обед-омлет из 2х яйиц+3ст.л молока, помидор Ужин - морской окунь 150г, салат 200г
День 13 Завтрак- овсянка 150г, ягоды 50г, кофе Обед-курица 150г, гречка 150г, салат 200г Ужин- Тунец 180г, огурец 50г, зелень, перец болгарский 30г
День 15 Завтрак- омлет ( 2 яйца,3ст.л молока, болгарский перец 50г), кофе Обед-морской окунь 150г, бурый рис 150г, салат 200г Ужин- курица 150г, бурый рис 100г, помидор 50г, огурец 30г, авокадо 1/2, зелень
Полина·
Мама троих детей
Вот обед супер 😂
Ольга·
Мама дочки-младенца
Ой, я бы в обед ограничилась бы бокалом 😅
Инна··
Мама сына (1 год)
Есть я хотела больше 😂 чем пить