@ea6098711, а вы читаете вообще? я же пишу, что очень мало калорий 1200, ругаю себя

@denisova_mama так надо добирать же

@ea6098711, стараюсь)

@huba_buba, ещё раз спасибо за советы)

@denisova_mama, попробуйте капусту и салат отсюда) ссылка

@denisova_mama, если у вас гв, то не стоит слишком переживать, если вес будет идти вниз не так как хотелось бы. Потому что при повышенном пролактине он может вообще не двигаться, так как это самый жиронакапливающий гормон 😬 ну и важно не уйти в дефицит по витамину Д! Так как этот витамин как раз самый жиросжигающий)

мне в приложении FatSecret рассчитало 1800 ккал, с учетом дефицита 1600 ккал себе цель поставила, да и на гв рекомендуют не меньше 1600 ккал