День 7
Завтрак- овсяноблин ( 50г овсянки+1 яйцо+3 ст.ложки молока), внутрь блина потом помидор 30 г+сыр 40г+зелень, кофе
Обед-гречка 150г, куриные котлетки ( 150г рубленого мяса курицы+кабачок 50г+яйцо),салат 200г( помидор+огурец+перец болг.+зелень+масло+семена льна)
Ужин- творог зерненый 200г+помидор 150г+зелень+семена льна
День 15 Завтрак- омлет ( 2 яйца,3ст.л молока, болгарский перец 50г), кофе Обед-морской окунь 150г, бурый рис 150г, салат 200г Ужин- курица 150г, бурый рис 100г, помидор 50г, огурец 30г, авокадо 1/2, зелень
День 19 Завтрак сырники ( творог 1,8% 180г, яйцо, рисовая мука 50г), ягоды 30г, кофе Обед-омлет из 2х яйиц+3ст.л молока, помидор Ужин - морской окунь 150г, салат 200г
День 10 Завтрак- овсянка 150г, вишня 30 г, кофе, сыр 30г Обед- морской окунь 150г, бурый рис 150г, овощное рагу 200г( баклажан+помидор+морковь +семена льна) Ужин- курица 150г, салат из помидора+зелень+масло+семена льна=200г Шампанское брют 300мл
День 13 Завтрак- овсянка 150г, ягоды 50г, кофе Обед-курица 150г, гречка 150г, салат 200г Ужин- Тунец 180г, огурец 50г, зелень, перец болгарский 30г
ГСД. Пюре 150г, курица 80г, 1 кусок помидора, зелень- сахар подпрыгнул до 10 это же не реально, как так вообще🤦 ♀
Полина·
Мама троих детей
Без перекусов?
Инна··
Мама сына (1 год)
Перекусы есть, но не всегда ем, тк не хочу
Полина··
Мама троих детей
👍🏼