Напишите мне, если интересно по этой теме ещё , сама недавно увлеклась, купила крутую методичку😊 8/16 это не только для талии, но и для здоровья 🔥

Интервалка лишь комфортный способ придерживаться нужного калоража. Сама по себе она ни на что не влияет.

Главное не переедать свою суточную норму калорий с 15% дефицитом.

А мне понравилось диета 7 лепестков, я за 5 дней минус 3 кг.

Да я голодаю, 16/8
Вот две недели работала без выходных, решила попробовать. Ела только вечером -ужин, как говорится без ограничений , без счёта калорий в том числе и пиццы и маки)) за две недели с 55,9 до 54,1 если бы не ела гадость был бы ещё лучше результат уверена. Учитывая что я не пухлая, не толстая эти 1,5-2 кг согнать в обычном режиме очень тяжело это тот самый случай когда уже вес очень медленно уходил. Я довольная сейчас отпуск посмотрим наберу ли я их обратно))

Смысл не только в том, что вы выдерживаете часы между едой, смысл перво наперво в том, что вы едите.
16/8 это те же старые добрые «не ешь после 18:00» из нулевых.
Я завтракаю и обедаю, занимаюсь спортом. Похудела на 18 кг с февраля. Но не потому что я на интервальном питании. Оно само по себе не будет работать, если даже есть очень много ПП еды. Все таки нужно сильно себя ограничить во вредностях и много двигаться)
Условно, вы завтракаете в 8, перекусываете в 12 и обедаете в 16:00. Больше вы не едите. Можете сдвинуть, если тяжело вечером.