Моя ежедневная зарядка в первую очередь для спины, а потом уже фигура 😁😆 - Аппликатор Ляпко - Планка каждый день, могу 1…

😂😂насмешила. Но у меня спина - остеохондроз, без вариантов, зарядке быть 😂👌

Еще вакуум иногда

А перед сном валик конечно. Он меня избавил от болей в спине.

@renata777 да, я прям советую 👍 если интересно, загуглите метод Фукуцудзе. в инсте Мелланет еще про сам валик подробно рассказывает

я каждый день лежала ( при беременности лежала до 15 недель), после родов тоже начну. Своего старшего положила на валик ( стал сутулится и начала появляться холка), начинать хотя бы с 3х минут в день, потом прибавлять, в идеале утром, лично я лежала 2 раза в день, малого своего ложила только перед сном-у него тренировки каждый день, расслаблял позвоночник таким образом.

Сначала может быть дискомфорт- например у меня с детства проблемы с ЖКТ, когда только узнала про валик несколько лет назад в первую очередь после лежания начал болеть желудок, не стала бросать, продолжила, наладилось все.

Вообще люблю и согласна с теорией, что позвоночник наше все, и если будет все в порядке будет с позвоночником, то и с молодостью, красотой, здоровьем проблем не будет)))

да! Только после валика 2ч нельзя тяжести поднимать.

да, конечно, не написала об этом, спасибо, что напомнили👍

Класс!!

Наши в садик ходят )), поэтому время есть

Да, надо знать точно, чтоб врач сказал и тренер

Супер!! Надо!!

@besa, 😂😂😂у меня в этот раз живот маленький просто 😁 с сыном тоже был, как у Вас животик))

@_abramovich_, у меня с сыном тоже маленький был, а с дочкой я бегемотом была 😂😂

о, у меня наоборот 😂

😃😃👍👍

Ну, а что, супер 😃👌

Ничего, зато уже пошла 😃👌

3 года не ходила 😢

та ладно

😂😂насмешила. Но у меня спина - остеохондроз, без вариантов, зарядке быть 😂👌