Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Ученые доказали, что если спать в маске для сна😎, то вырабатывается необходимое для человека количество меламина🧘 ♀ . А вы используете маски для сна? И если нет, то почему?
Регресс сна, расскажите как он проявляется?!
Родные, как уходили от совместного сна?
Лилия ·
Мама дочки (2 года), беременна (34 нед.)
Не поняла сути вопроса вообще
Katherine ··
Ну типа что либо можно уложить ребёнка в 9, а самой лечь в 00, и это три часа личного времени, или лечь спать с ребёнком и лишить себя вечернего времени. Я так поняла вопрос
Лилия ··
Мама дочки (2 года), беременна (34 нед.)
ааа. Сложно. Ну тут как бы тогда вопрос , чем вы занимаетесь в личное время , спите , отдыхаете , занимаетесь хобби /работой или тупите в телефоне 😅а то как-то нечестно по отношению к тем ,кто спит. «Для себя не живете». Заучит грубовато. Как раз живут. Выбирают здоровый сон и качественный отдых )))
Зара·
Тоже не поняла)
А когда ночью спать, если не во время сна ребёнка?)))
Ложусь позже, встаю вместе с ней) днём часто тоже сплю)
Ptashka··
Мама сына (1 год), беременна (31 нед.)
И че вы постоянно спите? Сильно устаёте штоль?
Зара··
@bluebird34, а что я не могу спать, пока спит мой ребёнок?)))) хочется мне, вот и сплю 😄 желание у меня такое))
Ptashka··
Мама сына (1 год), беременна (31 нед.)
я не понимаю чем вы и другие женщины таким занимаетесь, что спите мало того ночью, ещё и днём. От чего вы устаёте
Зара··
@bluebird34, мешки с цементом таскаем) вы серьезно сейчас?))))
Вам бы поспать днём, может поймёте, почему мы спим 😄
Ночной сон у меня часов 5-6, поэтому и днём сплю с дочерью, пока могу себе это позволить)