ссылка

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

Мне нравится очень Ева @dietolog_prof в Instagram. Простая такая. И понятная. Прям без этих разговоров на птичьем языке терминов. Сразу человеком себя чувствуешь)). Я у неё индивидуальную программу брала по совету своей знакомой девочки и результат не заставил себя долго ждать, -10кг , теперь от зеркала неотлипаю 😁 и шорты могу себе наконец-то позволить 🤩

Все просто , достаточно правильно питаться и делать хотя бы 20 минут обычную зарядку на все группы мышц ( как в школе ). Никаких диет . Исключаете жареное , мучное , сладкое , соленое и жирное . В вашем арсенале : творог , молоко , сметана , творожный сыр , твердый нежирный сыр , кефир, сыр фетакса , мацарела , помидоры , огурцы , перец болгарский, зелень , рис , греча , фрунчоза, рыба , говядина нежирная , филе курицы , индейки , фрукты , ягоды , орехи , яйца . Главное кушать каждые три часа , завтрак , перекус , обед , перекус , ужин . Последний приём пищи за два часа до сна . Утром натощак стакан тёплой вода ( можно с Лимоном) . Тоже очень люблю пожрать ))) и конечно всякое говно , но пересмотрите своё отношение к еде . Правильное питание это не значит голодать . Это весьма вкусно, сытно и худеешь . Без стресса для организма . Я была на сушке и знаю что такое стресс для организма , и когда потом пол года восстанавливаешь цикл , потому что просто женских дней нет . Постепенно нужно . Не надо за месяц , два . При постоянном правильном питании все будет уходить , но ни так скоротечно как при сушке , зато организм будет здоровее . И вам не захочется срываться на мусор в еде .

Мне помогла Бешеная сушка, через месяц себя не узнаете) а мотивация-получить призы от оргов ссылка

К чему это я! Со мной в однушке живет моя же давняя подруга. Хочет похудеть. Когда-то уже скидывала . Нажрала . Сейчас бросила курить. Но это все Эпилог. Я ей -давай пошли на улицу буду тебя тренировать. Иди по лестнице ходи . И т.д. Никак!!! И спрашивает ещё меня , знаю я такую джулию майкз или как ее там . Понимаете ?? Что бы заниматься по ее видео пока я не вижу!!🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Другие бы за радость сочли такое соседство

Я к чему -не захочет , делать и не будет ничего ж человек . Я пинать не собираюсь

А как же я 🤷🏼‍♀️

Тоже самое было, собирала себя три месяца, но потом раскачалась. Ещё помогла книга Макгонигалл сила воли.

Не худейте, а измените свое отношение к питанию

Я сидела на многих диетах, срывалась и набирала.

Потом начала интервальное голодание, классная программа, результат есть

А потом я просто изменила свое отношение к еде, диете и к себе, если честно, то как-будто само

Ходите много, не ешьте гадости. Сейчас столько вкусных фруктов и овощей.

Тяжело полностью перестроить питание? Начните с ужина. Белок и салат, это просто и вкусно

Вы даёте пример своим детям, в ваших руках пищевое поведение ваших детей. Если они увидят, что мама правильно есть, не переедает, отдает предпочтение здоровой еде, а не фастфуду/чипсам, они запомнят и будут тоже хорошо есть

И не вставайте на весы, каждые 2 недели просто замеряйте грудь, бедра,талию. Так вы не будете в стрессе и не будете гнаться за каждым кг