Знатоки бега😅 вопрос - почему сводит икры? 🤔
Бегаю чуть больше недели 3-3,5 км в свободном темпе, и вдруг стало сводить после первого км((((
Почему ночью, когда сплю, болят ноги.. Ноют колени и икры. Будто я ходила 100 км пешком Не сводит, а именно ноют🥹
Сегодня этот человек прошёл 2 км до дневного сна и почти 4,5 км после. Пешком! И вообще не ушатался 🤦🏻 ♀ На ночную дискотеку, что-ли, его сводить?
Сколько км от дома и от мкад до вашей дачи? Часто ли ездите? И может посоветуете какие варианты деревень крупных (чтобы хоть какой-то магазин был) и люди с детьми) а не хутор на 5 домов) до 60 км от мкад?
700 км впереди..ну,мы поехали🙏🏼
Девчата ❤ 🔥 Делюсь эмоциями с вами ) 35 км по фото не так уж и сложны ) Есть вопросы по забегам - пишите ) расскажу На следующий год беру 50км И иду к своей мечте дистанции Т100, то есть 109 км 😁
Анастасия·
Скорее всего при беге не правильно наступаете
Виктория··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вот тоже думаю, и кроссовки не те(
Ксения·
Мама дочки (1 год)
Молочная кислота выделяется, можно растирать настойкой перечной мяты икры, растягивать их и пить соленую минеральную воду (Боржоми например). А так скоро пройдёт
Ксения··
Мама дочки (1 год)
Когда сводит, то тяните носок стопы на себя и должно быстро отпустить
Анастасия ··
мне наоборот помогает как «в кулачки» сжимать ))
Marish Flowers·
Мама дочки (4 года)
Разминку, заминку делаете?
Юлия Мат··
Мама сына (2 года)
+
Анна·
Мама сына (5 лет), беременна (37 нед.)
Растягивайте после бега и до икроножную мышцу.
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Может, растяжки не хватает мышцам. А может, калия
Виктория·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@kseniya.dv @my.sea да, я пытаюсь, но не помогает((((
Анастасия ··
Витамины пейте. Калий, магний и кальций
Виктория·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@matmat @maria002 замену обязательнт, и растяжку, в разминку не особо, просто недолго пешком иду🤔
Murmur·
Мама дочки (2 года)
Мне помогло сменить кроссовки
Наталья·
Мама сына (3 года)
Обувь, постановка ноги, разогрев перед бегом