Девочки! Добрый день!
Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь!

Мы тут уже тренировались по этим тренировкам)
Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки!

Для основы мы берём :
❤️«Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней»

ссылка

❤️ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и способ любой.
ссылка

❤️Табата😏 любая!

ссылка

❤️растяжка любое видео!

ссылка

❤️ сухой массаж 💆‍♀️ попок)
ссылка
Щетка и все тренировки по желанию.
Щетка стоит в банном отделе лента оби ашан 200-300 рублей.
Валдберис 200 рублей )

Все кто тренировался в чате добились результатов💪🏼 прикреплю своё фото, с результатом три недели тренеровок )))
Суть чата:
Чат создан для поддержки! Мы скидываем по желанию фотки о проделанной тренеровке! Фото таблиц ,если есть, с отметкой! Пишем свои мысли и Рекомендации!)
Приветствуем любые физ занятия! Будем друг друга толкать и поддерживать!
💪🏼😁
Раньше ,День мой начался сегодня с табата и сухого массажа ! ) это 10 минут в день карл! И ты в форме!)))

Напишу сразу, почему основа Джилиан Майклс!
Это тренировки, проверенные годами, не требуют спец подготовки! Не требуют практически инвентаря! Нужен только груз, у меня утяжелители за 200рублей, кросовки и по желанию коврик.Можно бутылку с водой!

P.s.: табата не рекомендована если у вас пик ГВ! При завершении или отсутствии гв можно. ( например кормите только ночью) но я ее все равно делаю🤦🏽‍♀️😂🤦🏽‍♀️

Я не являюсь тренером, или образованным человеком в этой сфере. Чат создан только для поддержки! Абсолютно все бесплатно😅😅😅
Прикреплю сразу таблицу джил👾

Отвечу всем позже! Пишите в комменты.
Чат создам сегодня, в Течении дня .
Фотки с прошлого раза, сейчас я похоже на желешку 🤣

Девочки! Напишу сразу! Если не будете заниматься без причин , пропуски более трёх дней, буду удалять. Без обид! Прошлый раз в чате было 22 человека, занимались семь. Чат буду чистить)

Можете просто воспользоваться ссылками в посте ❤️
#евахудеем