Можно тренироваться во время беременности или нет? Разберем👇

Если нет запрета от врача, то тренироваться можно!

Многие женщины не прекращают тренировки из-за боязни потерять форму (они же практически сразу из роддома бегут в ТЗ, качают пресс и делают вакуум😲).

Но есть смысл тренироваться в этот период совершенно по другим причинам.

Преимущества физической активности для будущей мамы и ребенка:

✔облегчение самочувствия;

✔улучшение работы ЖКТ;

✔предотвращение/уменьшение болей в спине и области таза;

✔регулировка набора веса;

✔снижение рисков появления преэклампсии, гестационного сахарного диабета;

✔укрепление сердечно-сосудистой системы;

✔снижение вероятности врачебного вмешательства при родах;

✔быстрое восстановление после родов.

🤰

Вот только выбирать нужно занятия именно для беременных, а не обычные групповые тренировки. Это может быть, гимнастика, йога, пилатес, занятия в бассейне - выбираем то, что нравится вам!

Если вы занимаетесь с тренером персонально, обязательно предупредите его о своем положении.

Интенсивные тренировки во время беременности могут привести к:

➖ гипертонусу матки;

➖ несостоятельности шейки матки;

➖ маточным кровотечениям;

➖ развитию варикоза.

Отмечу еще то, что в тренировках для каждого триместра в идеале должны быть свои задачи.

Дайте знать, что тема интересна и я расскажу об особенностях занятий в зависимости от триместра🤰

Много полезного в моем инстаграме ссылка ❤