Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Катерина
Катерина
В ожидании первенца

Можно тренироваться во время беременности или нет? Разберем👇 Если нет запрета от врача, то тренироваться можно! Многие…

Можно тренироваться во время беременности или нет? Разберем👇

Если нет запрета от врача, то тренироваться можно!

Многие женщины не прекращают тренировки из-за боязни потерять форму (они же практически сразу из роддома бегут в ТЗ, качают пресс и делают вакуум😲).

Но есть смысл тренироваться в этот период совершенно по другим причинам.


Преимущества физической активности для будущей мамы и ребенка:

✔облегчение самочувствия;

✔улучшение работы ЖКТ;

✔предотвращение/уменьшение болей в спине и области таза;

✔регулировка набора веса;

✔снижение рисков появления преэклампсии, гестационного сахарного диабета;

✔укрепление сердечно-сосудистой системы;

✔снижение вероятности врачебного вмешательства при родах;

✔быстрое восстановление после родов.

🤰

Вот только выбирать нужно занятия именно для беременных, а не обычные групповые тренировки. Это может быть, гимнастика, йога, пилатес, занятия в бассейне - выбираем то, что нравится вам!


Если вы занимаетесь с тренером персонально, обязательно предупредите его о своем положении.


Интенсивные тренировки во время беременности могут привести к:

➖ гипертонусу матки;

➖ несостоятельности шейки матки;

➖ маточным кровотечениям;

➖ развитию варикоза.


Отмечу еще то, что в тренировках для каждого триместра в идеале должны быть свои задачи.


Дайте знать, что тема интересна и я расскажу об особенностях занятий в зависимости от триместра🤰


Много полезного в моем инстаграме https://instagram.com/okulova.trains?igshid=azh65dvnqvzd

5

Комментарии

alina_mechtai

Алина Жилкина

Вот я и увидела тебя беременную 🤰 🥰🥰🥰🥰красотка ❤️

alina_mechtai

Алина Жилкина

@oklvkate давай, только Активнее и надежнее😅

oklv_fitness

Катерина

В ожидании первенца

@love_of_harmonyy да хоть с ног до головы, мне не жалко😁

alina_mechtai

Алина Жилкина

@oklvkate я готова 🧘‍♀️

ВМС: плюсы и минусы негормональных внутриматочных спиралей

ВМС: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ⠀ Вот мы и подошли к этой теме, которая не даёт покоя многим моим подписчицам😉 ⠀ 📌ВМС бывают гормональные и негормональные. ⠀ 🔸Гормональные: ✔ внутриматочная спираль Мирена и Кайлина содержат гормон аналог прогестерона — левоноргестрел в разных дозировках. ⠀ 🔸Негормональные ВМС: ✔ медьсодержащие (Cu) Юнона ✔ серебросодержащие (Ag) — имеют напыление серебра ✔ золотосодержащие (Au) — имеют напыление золота. ⠀ 🔄Механизм действия негормональных ВМС: ⠀ ВМС тормозит продвижение сперматозоидов в полость матки, снижает их активность и срок жизни, уменьшается срок жизнедеятельности или подавляется созревание яйцеклетки, подавляет способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклеток, препятствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к матке. ⠀ Негормональная ВМС является «абортивным» методом контрацепции, поскольку не 100% препятствует зачатию, но при этом не позволяет прикрепиться и выносить эмбрион. ⠀ ВМС также высвобождает медь в полость матки, однако в таких незначительных объемах, что риск для женщины отсутствует. ⠀ Среднее суточное поглощение меди при обычном рационе питания намного выше, чем доза, получаемая из ВМС. Это вызывает воспалительные изменения, которые препятствуют имплантации и повышают сокращение маточных труб. ⠀ Про гормональные ВМС читайте подробно в этом посте: https://mom.life/post/631c8240c38dc2290515f089 Пройдёмся по плюсам и минусам негормональных ВМС: ⠀ ✅Плюсы: ➕высокая эффективность ➕не требует ежедневного приема, постоянного контроля и участия партнера ➕защита от беременности в течение 3-9 лет ➕отсутствие влияния на гормональный фон ➕отсутствие привыкания ➕после удаления быстрое восстановление фертильности ➕нет влияния на либидо ➕не ощущается во время половой близости ➕возможно использование во время лактации ➕возможно использовать при противопоказании к гормональной терапии ➕экономически доступно ⠀ ⛔ Минусы: ➖риски травмы во время установки, особенно шейки матки ➖риски перфорации матки ➖возможность самопроизвольного выпадения ➖увеличивает продолжительность цикла и объем менструальных выделений ➖усиливает болезненность менструации ➖снижение гемоглобина ➖не защищает от ИППП и ВЗОМТ, повышает их риски ➖возможность наступления беременности, в том числе и внематочной❗ ➖вызывает развитие воспалительного процесса в матке ➖повышает риски развития патологии эндометрия ➖нельзя использовать при наличии деформации полости матки при аномалиях, наличии перегородки или субмукозного узла миомы ➖ «абортивный» эффект ➖противопоказаны нерожавшим ➖невозможно самостоятельно установить или удалить ВМС, требуется врач. ⠀ ⚠ ВАЖНО: несмотря на наличие минусов, в любом случае применение ВМС более безопасно, чем прерывание НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ беременности! У кого есть опыт установки ВМС?

Но-шпа во время беременности: чем опасна?

Девочки, мне приём но-шпы во втором триместре спровоцировал укорочение шейки матки, ИЦН, была угроза преждевременных родов!!!Принимайте препараты с осторожностью!!! Но-шпа назначается беременным женщинам в первом триместре беременности. Дело в том, что на более поздних сроках данное лекарство может поспособствовать открытию шейки матки, из-за этого оно принимается с осторожностью.

Сегодня про ПЕРЕНАШИВАНИЕ. Я уже не раз писала про сроки беременности, но вопросы не иссякают. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Помним: прочитал…

Сегодня про ПЕРЕНАШИВАНИЕ. Я уже не раз писала про сроки беременности, но вопросы не иссякают. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Помним: прочитал сам - передай другому! Лайк, сохранение, комментарий от вас очень важен (и мне приятно!)! ➖➖➖➖➖➖➖➖ Чем ближе дата ПДР, тем больше беспокойства возникает в жизни мамы. Мало того, что самой страшно + надоело, устала и пр. - у каждой свои причины хотеть поскорее увидеть лялю 😍😍😍 так ещё и медицинско-бюрократическое окружение диктует свои рамки! ✔ Так, например, врач, наблюдающая беременность, обязана дать направление в родильный стационар в 38 недель (при родах с #ОАГА ) или в 40 недель, если нет оага. Практика показывает, что зачастую проще взять направление и... забить! Состояние беременности вплоть до родов придется мониторить самостоятельно, но нервы побережете. Можно, как вариант, отправиться в выбранный роддом. ✔ В выбранном роддоме тоже есть свои сроки. Хоть по омс, хоть по контракту, но "гулять" вас отпустят до определенного срока беременности. Причем в разных роддомах это могут быть абсолютно разные сроки. Если беременность длится дольше - можно столкнуться с давлением в разных формах. Что важно: ✔ Нормальной ИНДИВИДУАЛЬНОЙ продолжительностью беременности считается срок до 42 (по некоторым источникам даже до 44) недель ОТ ЗАЧАТИЯ. Однако принято считать по последним месячным - а это несколько раньше зачатия. ✔ Так что имеет смысл тщательно пересчитать срок беременности. ✔ Мониторить состояние малыша можно самостоятельно - благо, частных клиник и лабораторий полно. Что мониторим: оам, давление мамы, тест шевелений, чсс ребенка (узи, ктг). Здесь отдельно отмечу, что можно и в роддом лечь с этой же целью, но есть риски (то же давление со стороны персонала, риск занести больничные инфекции). Ну, и помним, что вечно беременными мы не ходим - дождетесь своего малыша в нужный вам обоим срок!🙌 Есть вопросы? Напишите, на каком сроке рождались ваши детки? #авторскийкурс_шихарбеевой #подготовкакродам #послекс #роды #послекесарева #шихарбеева_пророды #шихарбеева_срокибеременности

Что из оскорбляющего вам говорили врачи?

Врачебная этика 🩺 Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи? Был такой опыт? Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут) Записалась к удобному по времени врачу, пришла. ➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент), 5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка. Я такая - ээээ вы по времени? Та просто прошла и ее прием начался. С опозданием на 35 минут 🫠 Я сидела и ждала. С - сервис. ➖ захожу, начинаю рассказывать вводные. Беременность - 1. Аборты - 0. Роды - 1. Спрашивает - рожать то научилась или кесарили? Говорю - ЭКС. Учиться не буду. Мне хватило) Ууууу, говорит, слабая нынче порода женская пошла. Я так на нее смотрю, говорю, ну… у меня был выбор родить через КС или умереть, как-то не было желания с жизнью прощаться… Она закатила глаза. ➖ собирает дальше анамнез, а у меня Операция 2013 по удалению опухоли Операция 2017 по удалению опухоли Операция 2018 на сердце Установка кардиостимулятора 2018 ЭКС 2019 Операция 2023 на сердце И вот хоть бы сказала мол ну да, понятно, что вам не стоило перенапрягаться. Не. Тишина 😂 ➖ описала ей жалобы. На кресле спрашивает - а вот это вас не беспокоит? Говорю - беспокоит, я ведь вам сказала, когда вы анамнез собирали… Короче я в восторге полном 😂 Вот тебе и платная клиника… Не научилась я, девочки, рожать! Как жить то дальше??) Расскажите свои истории, если такое было? Или я одна такой лох?) #спокойствие_только_спокойствие

КАК НАЗВАТЬ 🤷 ♀ 🤷🏻 ♂ ➖➖➖➖➖➖➖ Девочки, может вы поможете) Малышка 🤱🏼вот вот родится, а мы с мужем никак не можем…

КАК НАЗВАТЬ 🤷 ♀ 🤷🏻 ♂ ➖➖➖➖➖➖➖ Девочки, может вы поможете) Малышка 🤱🏼вот вот родится, а мы с мужем никак не можем определиться с именем, и не то что бы мы выбираем между несколькими, мы вообще не может подобрать никакое😐 Хочется не очень популярное, ну и не замудренное🙅🏼 ♀ А ещё сложность в отчестве «Рифатовна» Первая дочка у нас Арина Рифатовна) Может у Вас есть идеи?