👉Начать правильно питаться большинству людей сложно по 2 причинам: ⠀ 1⃣ одним не хватает знаний и желания/возможности…
👉Начать правильно питаться большинству людей сложно по 2 причинам:
⠀
1⃣ одним не хватает знаний и желания/возможности эти знания получать.
2⃣ у других - передозировка информацией (частенько противоречивой и неверной), получаемой из статей в интернете и пп-блогов, следствие - полная путаница в голове.
⠀
👉 Так вот, Всего 4 ОЧЕНЬ простых пункта. Начните питаться в соответствии с ними - и, честное слово, на все остальное можно не заморачиваться.
⠀
1⃣ Ешьте ЕДУ
Ну, да, звучит странно. Но это очень важный момент 👉 95% того, чем встречают нас полки супермаркетов, с точки зрения пищевой ценности не очень-то 👉
⠀
А пока главный совет: старайтесь покупать только те продукты, на которых нет этикетки с составом или состав которых короток и понятен даже ребёнку.
⠀
✅ Пример:
👉брокколи - на ней нет информации о составе, потому что - зачем? 🤷♀️
👉Состав консервированного тунца - тунец, вода (опять-таки, все предельно понятно).
👉Лаваш: мука, вода (ок 👌).
⠀
А вот в составе, например, «докторской» колбасы без справочника по химии не разберёшься. 😂Оно вам надо?
⠀
2⃣ Контролируйте размер порции
Закон: ❤лучше съесть что-то вредное, но в небольшом количестве, чем переедать - даже полезными продуктами.
От кусочка пиццы, грамотно вписанного в рацион, будет гораздо меньше вреда, чем от тазика гречки с курицей.
⠀
3⃣ Больше овощей
Ну, не мне вам рассказывать 🙌 🥬🥒🥑🥦
⠀
4⃣ Больше белка
Включайте растительный или постный белок в КАЖДЫЙ приём пищи.
Белок - это мышцы и строительный материал для всего организма и, что важно для худеющих, сытость 🤘
⠀
Сложно? 😜
⠀
Тогда ест 2 варианта: ⁃ участие в моем марафоне похудения (меню, тренировки, поддержка, уход) 3 недели ⁃ Индивидуально сопровождение с составленным меню под твои потребности, режим и образ жизни.
Какой выбираешь?
Запишись на бесплатную консультацию, и мы вместе исправим твои ошибки