⠀⠀Друзья, знаю что я редкий гость в просторах инста в последнее время, по этому жду ваших ❤️, это очень мотивирует писать чаще. А сегодня о Саркопении🥀. ⠀

⠀⠀ Саркопения-это потеря(дегенерация) мышечной массы. Саркопения ассоциируется с людьми старшего возраста 50-70 лет, однако эта проблема встречается и у молодых людей. Очень распространенна саркопения у молодых девушек «skinny fat», при практически отсутствующей мышечной массе есть выраженная жировая прослойка.

⠀

⠀⠀Наша мышечная и минеральная масса формируется до 20-21 года. Если до этого возраста вы не нарастили себе приличную мышечную массу, дальше будет гораздо сложнее. Так как по достижению этого возраста мышечная масса начинает уменьшаться ~ на 1 % в год(в том случае если вы не продолжаете тренироваться и правильно питаться).

⠀

⠀⠀Если вы думаете, что последствия саркопении всего лишь внешний вид(отвисшая кожа на теле и лице), то вы сильно ошибаетесь! Уменьшение мышечного слоя приводит к дегенерации мышечных волокон, сосудов,

снижение регенератив- ной способности, грыжам, протрузиям, остеопорозу, приводит к падению силы, плохой физической способности и как следствие сокращение продолжительности жизни.

Очень часто люди страдающие саркопенией склонны к падениям и переломам.

⠀

⠀⠀Самая главная причина саркопении-гиподинамия!!! Дефицит белка в пище, а так же дефицит анаболических гормонов, чаще всего тестостерона(низкий уровень у всех молодых женщин принимающих КОК).

⠀

⠀⠀Только физическая активность и употребление адекватного количества белка поможет как можно на дольше отодвинуть мышечную атрофию.

⠀

⠀⠀Актуальна тема?! Рассказать о диагностике саркопении?!

.

.

.

.

.

#саркопения

#гиподинамия

#здоровье

#витаминд

#магний

#бады

#oкрасить

#диетолог

#спорт

#пп

#тело