Девочки, подскажите пожалуйста действенные способы от запора🙏

Здесь список продуктов при запорах можете посмотреть https://www.instagram.com/p/B-WFUFkjJIa/?igshid=qe1368bl3gu6

Если запор длительный, более 3ех дней, то клизму микролакс, уже идёт интоксикация организма. Для профилактики дюфалак, принимала во время беременности.

Дюфалак, можно принимать при беременности. Я только им и спасалась. Ну и диету скорректировать.

Вода и физическая активность (ходьба, например).

Фитомуцил

Нормазе и только он

Кефир👍

Я после пробуждения выпиваю три стакана воды (японский метод пробуждения)-через полчаса стабильно 🚽

Свежий огурец и запить молоком

Киви, минералка донат, кефир, персиковый сок, чернослив, тут кому что помогает) меня вот клубника прям спасает сейчас)

Глицериновые свечи , киви

Глицериновые свечи , клизма

Я немного поменяла рацион и стало лучше!каждое утро натощак стакан воды и чайная ложка оливкового масла! И вообще много воды начала пить( при этом я пью канефрон от отеков)!на ночь кружка кефира!отказалась от булок и белого хлеба!а так вообще почитайте в инете,я там смотрела что есть,а что нет

Белков побольше . Яйца вареные , кура, говядина , овощи ( перец болгарский , огурцы, помидоры , свекла , морковь , капуста от нее у меня нет проблем ,картофель заменила на кабачок ) фасоль , горох, сыры, творог , сметана , зелень . И это всё в разных вариациях без кучи масла . Из вчерашнего например- сделала салат ( капуста,горошек,свекла,огурец,лук,горчичное масло ) + грудка куриная в духовке с сыром сверху . И вкусно и нифига ничего не мучает . И вариаций приготовления полно, на ночь стаканчик кифира , хотите груша и и.д

Клизма Микролакс , всю дорогу помогает ! И наладить питание, пока не наладила к клизме приходилось чаще прибегать .