ПП это легко, попил пиво, поел плов, перекусил пельменями 👍

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Без дефицита калорий чуда не случится. Тут или сохранять прежний калораж, но при этом постоянно заниматься, или создавать дефицит калорий, а тут без подсчёта никак. На самом деле, только первые несколько дней бесит, потом привыкаешь. Я спортом не занимаюсь вообще, поэтому сижу на минимуме калорий, подсчитанном программой. Ем все, только в пределах отведенных калорий. Плюс читмил, раз в три недели устраиваю себе в один прием пищи "загул", как раз где-то в это время вес встает, а после этого снова вниз идёт. На самом деле, даже в этом минимуме калорий бывают такие порции, что ой-ой. Я мужу ненамного больше делаю, казалось бы, но он даже вес набрал. А у меня за 3 месяца минус 10 кг. Но мне ещё очень много сбрасывать.

А кто вам сказал, что надо готовить по 100500 раз?
Я худела с @yuliyadietolog . За 3 с небольшим месяца - 13 кг, из 50го в 44-46й размер. Сейчас продолжаю сама, используя подученые знания и за полтора месяца ушло еще 2кг и теперь прям 44й размер ношу.
При этом я абсолютно не заморачивалась на готовке. Себе отдельно не готовила. Все самые обычные продукты и блюда. Меню составляется по вашим пожеланиям, хотите каждый день готовить - будет вам на каждый бкн день разные блюда, не хотите - приготовили на пару тройку дней для всей семьи и горя не знаете. Напишите ей, она бесплатно проконсультирует, укажет на ваши ошибки, сможет примерно сделать прогноз ваших результатов и подскажет, с чего начать.

Я прошу помидорами не закидывать, у меня тоже +15 кг, но... Про пп я такого же мнения - нет ни времени, ни желания... Но мне нравится одна мысль, слышала ее от тренера-блогера, имя не помню, так вот. "Без дефицита калоража тушка не заработает", так что пп - это 50% успеха, надо ещё и физнагрузки. У меня план - начать с завтра. Ибо сегодня ДР, так что у меня самоотвод))))

Мое ПП - еда с сыном 4 раза в день (завтрак каши/омлет, обед суп/второе, полдник фрукты, ужин второе/каши). Исключила хлеб, булочки, семечки и чипсы. И подключила воду. По утрам вакуум. За 2 недели объемы начали уходить

Если ходите похудеть, присоединяйтесь к нам в группу Стройняшек 🐷 напишите мне, я пришлю информацию 🙂

Просто исключите из рациона мучное, сладкое и меньше соли( чтобы влага не задерживалась в организме в излишке) и все, даже без тренировок я будучи беременной 1400 за две недели скинула, потому что врач сказала что я много жру😅🤷🏼‍♀️

ПП это легко, попил пиво, поел плов, перекусил пельменями 👍

Просто стала меньше есть, больше пить, избавилась от привычки "всё доесть, так как жалко выкинуть". Мучное почти не ем. Чаще полы мою руками. За месяц минус 3 кг. До этого вес стоял на одном месте очень долго.

У меня муж и ребёнок спокойно ПП кушают , им нравится потому что это вкусно ) думала не будут есть , а нифига попробовали и началоось предание кострюлек)))

Спорт!!!

Воды пить много, овощи, фрукты (если есть очень захотелось).

ссылка
Проводит марафон скоро, мне девочка рассказала что ее сестра похудела хорошо, напишите ей в личку, все расскажет)
я тоже планирую принять участие

Пп не так уж тяжело и готовить , я готовлю в мультиварке , закинула кнопку нажала и ушла ) ничего сложного

Родственница дала мне меню на несколько недель.
На таком меню спокойно проживет муж и дети.
В меню есть всё и блюда не сложные.

Я так же после первых родов хотела похудеть,но как думала о пп,то все желание отбивало 🤣это ж специально отдельно готовить 😁

Меня тоже на пп хватает максимум неделю 😩 думаю беговую дорожку купить))