Как безопасно выразить агрессию и злость?

Ой спасибо за пост, столько вариантов.

Я как-то раз к психологу с подобным обращалась, мы с ним чашки об стену били... А ведь помогло

Чай со сладким в тишине!!! А ещё лучше ночью!!! Вот и сигаретка тут бы не помешала)). Я думала я одна такая агрессивная)). А тут нас оказывается много и уже легче 🙏

Чай со сладким в тишине!!! А ещё лучше ночью!!! Вот и сигаретка тут бы не помешала))

Выхожу с сигаретой и кофе в подъезд. Просто время, чтобы успокоиться. После этого уже не пытаюсь никого убить.

Поплакать в подушку, потанцевать. принять душ, чтобы вода прям капала по спине, голове, смывая негатив, окунуться с головой в ванну с пеной

Я с недавних пор говорю себе в таких случаях "хорошо, что мне некогда заниматься этой х...ней". Повторяю до тех пор, пока не отпустит, попутно чем-то нейтральным занимаясь.

Громко в голос петь.

Танцую.

Но, наверное, это уже не срочный ответ)

Сказать об этом

Я сейчас так сильно злюсь

Плакать

Включить любимую музыку

Поплакать, если получится. Избить подушку. И уборка кстати тоже помогает.

Вдох, громкий выдох, наливаю чай , сажусь, пью его , листаю телефон и постукиваю ногой 🤬☠️

Танцевать

Поплакать и попеть

Убираюсь. Вообще в таком состоянии могу квартиру перемыть

Петь

Уборка, а именно мойка чего-то.

Но это если могу оттормозить себя)))

Ой спасибо за пост, столько вариантов.

Я могу врубить музыку и попрыгать.

Я стираю. Руками🤦‍♀️🤦‍♀️

Ванна, колонки, Linkin Park.на всю.

Или малина, руль, и Linkin Park на всю.

Читаю комментарии и понимаю, если бы я уборкой занималась когда злюсь, у меня была бы супер чистый дом)))

Покричать в подушку

Убраться в квартире

Написать все,что думаешь в специальную тетрадку

Хлопаю дверьми🙈сильно, со всего маху, оооочень помогает))

Уборка. Ну и мое любимое разбить посуду 😂

Заказываю что-нить в инет-магазинах.

Или музыку любимую в наушниках включаю на всю катушку.

Орать в подушку, бить подушку)

Намываю все в доме. 😬 Начинаю с посуды, а дальше все как в тумане.

Выразить это чтобы раздражитель агрессию увидел? Или именно пар спустить?

Чтобы выпустить пар во первых дистанцироваться от раздражителя. Потом физический труд- любой. Мне помогает вывести из строя фортепиано, пойти побегать/ потягать железо. Поорать.

Мою полы, если утреннее время. Далее вино.

Все

Больше ничего не помогает. Что только не пробовала

Спорт, уборка растяжка (если посидеть минут по 10 во всех шпагатах, ну или потянуть их, вся агрессия уходит 🤷🏻‍♀️).

Покричать в поле или в воду ( включить сильный напор воды и покричать, даже без звучно помогает) , просто подержать руки под проточной водой и умыться. Подышать животом. Энергично потанцевать, принять душ с со всякими уходовыми штуками. Вообще проточная вода хорошо забирает негатив.

➖Спорт 🏀 - помогает супер!!! Любая физ нагрузка 💪🏼

➖Побить посуду

➖Поорать во все горло (желательно в поле 😹)

➖Побить грушу с фоткой обидчика

Качаю зад!

Уборка)))

Послушаю, тоже хотела такой вопрос задать. Мне обычно помогало выговориться, но сейчас что-то некому.

Выговориться кому-нибудь, порычать, поплакать, если совсем достало

Я иду мыть посуду 😅 противни отдраиваю

Активная жестикуляция и озвучивание "Я сейчас очень сильно злюсь! Злюсь! Злюсь. Рррррр".

На кого?