Как безопасно выразить агрессию и злость?

На кого?

Активная жестикуляция и озвучивание "Я сейчас очень сильно злюсь! Злюсь! Злюсь. Рррррр".

Я иду мыть посуду 😅 противни отдраиваю

Выговориться кому-нибудь, порычать, поплакать, если совсем достало

Послушаю, тоже хотела такой вопрос задать. Мне обычно помогало выговориться, но сейчас что-то некому.

Уборка)))

Качаю зад!

➖Спорт 🏀 - помогает супер!!! Любая физ нагрузка 💪🏼

➖Побить посуду

➖Поорать во все горло (желательно в поле 😹)

➖Побить грушу с фоткой обидчика

Покричать в поле или в воду ( включить сильный напор воды и покричать, даже без звучно помогает) , просто подержать руки под проточной водой и умыться. Подышать животом. Энергично потанцевать, принять душ с со всякими уходовыми штуками. Вообще проточная вода хорошо забирает негатив.

Спорт, уборка растяжка (если посидеть минут по 10 во всех шпагатах, ну или потянуть их, вся агрессия уходит 🤷🏻‍♀️).

Мою полы, если утреннее время. Далее вино.

Все

Больше ничего не помогает. Что только не пробовала

Выразить это чтобы раздражитель агрессию увидел? Или именно пар спустить?

Чтобы выпустить пар во первых дистанцироваться от раздражителя. Потом физический труд- любой. Мне помогает вывести из строя фортепиано, пойти побегать/ потягать железо. Поорать.

Намываю все в доме. 😬 Начинаю с посуды, а дальше все как в тумане.

Орать в подушку, бить подушку)

Заказываю что-нить в инет-магазинах.

Или музыку любимую в наушниках включаю на всю катушку.

Уборка. Ну и мое любимое разбить посуду 😂

Хлопаю дверьми🙈сильно, со всего маху, оооочень помогает))

Покричать в подушку

Убраться в квартире

Написать все,что думаешь в специальную тетрадку

Читаю комментарии и понимаю, если бы я уборкой занималась когда злюсь, у меня была бы супер чистый дом)))

Ванна, колонки, Linkin Park.на всю.

Или малина, руль, и Linkin Park на всю.

Я стираю. Руками🤦‍♀️🤦‍♀️

Я могу врубить музыку и попрыгать.

Ой спасибо за пост, столько вариантов.

Уборка, а именно мойка чего-то.

Но это если могу оттормозить себя)))

Петь

Убираюсь. Вообще в таком состоянии могу квартиру перемыть

Поплакать и попеть

Танцевать

Вдох, громкий выдох, наливаю чай , сажусь, пью его , листаю телефон и постукиваю ногой 🤬☠️

Поплакать, если получится. Избить подушку. И уборка кстати тоже помогает.

Включить любимую музыку

Плакать

Сказать об этом

Я сейчас так сильно злюсь

Танцую.

Но, наверное, это уже не срочный ответ)

Громко в голос петь.

Я с недавних пор говорю себе в таких случаях "хорошо, что мне некогда заниматься этой х...ней". Повторяю до тех пор, пока не отпустит, попутно чем-то нейтральным занимаясь.

Поплакать в подушку, потанцевать. принять душ, чтобы вода прям капала по спине, голове, смывая негатив, окунуться с головой в ванну с пеной

Выхожу с сигаретой и кофе в подъезд. Просто время, чтобы успокоиться. После этого уже не пытаюсь никого убить.

Чай со сладким в тишине!!! А ещё лучше ночью!!! Вот и сигаретка тут бы не помешала))

Чай со сладким в тишине!!! А ещё лучше ночью!!! Вот и сигаретка тут бы не помешала)). Я думала я одна такая агрессивная)). А тут нас оказывается много и уже легче 🙏

Я как-то раз к психологу с подобным обращалась, мы с ним чашки об стену били... А ведь помогло