Все чаще тут начинаем с девочками обсуждать баланс воды. Видимо тема нужная всем, повторю ее тут, а кому нужно ещё и в личку рецептики МЕГА-полезной водички вышлю - пишите!
Проблемы с настроением?! ВЫПЕЙ ВОДЫ!
Ага, кто бы мог подумать.
Ну вообще, о том, что вода - основа нашего самочувствия знают уже все и это здорово.
Но осознанно употреблять нужное количество воды я начала только когда разобралась как это работает:
❗️Суточная норма воды 30 мл на каждый кг веса.
👉 Улучшит состояние кожи - если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, кожа не стареет.
👉 Активизирует кровеносную систему, разжижается кровь, облегчает жизнь сердцу.
👉 Уменьшает риск развития диабета, метаболического синдрома, инфекций моче-половой системы.
👉 У меня прошли мигрени!!!!!! Это просто чудо какое-то.
👉 Чистая необходимость для суставов. Кто там мне писал что с суставами беда? Пейте воду.
❗️Пить надо не только когда чувствуешь жажду, а каждый час.
👉Жажда - это уже сигнал обезвоживания.
❗️Не нужно пить несколько литров единомоментно.
👉 Почки не справятся да и зачем вам отеки.
❗️Один стакан воды комнатной(!) температуры нужно выпивать сразу после пробуждения. А завтрак только спустя 30 минут.
👉 Ускоряет метаболизм на 20% (это важно худеющим).
👉 Выводит шлаки и токсины, которые перерабатывает организм как раз во время сна. Это сказывается на состоянии кожи и волос.
👉 Стабилизирует лимфу! Избавляет от отёков - что значительно улучает внешний вид и самочувствие. Вот этот результат - отражение в зеркале - очень меня мотивировал пить воду натощак.
❗️Так же следует выпивать по стакану воды за 30 минут до каждого следующего приема пищи.
👉Запускает пищеварительные соки и ферменты. Ускоряет усвоение пищи.
👉 Организм часто путает жажду с голодом. Спасите себя от переедания))
❗️Во вовремя приема пищи пить следует мало и только по потребности.
👉 чтобы не разбавлять желудочный сок. Это гипотеза, но все же.
❗️Не стоит пить перед сном.
👉Замедляет циркуляцию лимфы. Отеки на утро обеспечены.

В общем. Я тут для себя решила устроить марафон #52шаганапутикздоровью. Буду Вводить по одной здоровой привычке в неделю в течении года.
Как догадались, первая привычка - это вода.
И не надо говорить что «не могу себя заставить» или «с утра прям не лезет». У меня было так же. Приучить себя - очень легко. Крутых бонусов, типа минус 4 кг за неделю без спорта и с обычным рационом - много.
Я меня уже целый ритуал: сделать себе вкусную полезную водичку и наслаждаться в течении дня!)
Пишите - скину рецепты)))
#пользаводы #здоровьевприоритете #ппменю #зож #здоровое_питание