Мама сына (3 года)

Девушки, такой у меня вопрос. С 9 марта решила считать калории. Питаюсь в коридоре 1350-1450.…

Девушки, такой у меня вопрос. С 9 марта решила считать калории. Питаюсь в коридоре 1350-1450. Тренировки с Джиллиан Майкалс 5-6 раз в неделю. Срывов не было, сытая, питание не чистое, есть сладкое, но все в пределах разумного и колаража. Изначально вес был 56,3 и вот уже 2 недели 53. И ни туда ни сюда. Что делают с плато?) Продолжаю в том же духе? Уменьшить/увеличить калории? Я все понимаю, что цифры не огромные, но я бы хотела другие) да и по одежде пока видно, что есть куда идти)

Какое плато за 2 недели то? Вот если бы месяц стоял вес - то да. Но и опять же, вес не показатель что вы худеете! Делайте замеры! Или вы только на вес ориентируетесь? И не калораж нужен, а бжу! Вы можете есть на 1400 калорий все и выглядеть как 💩 а можете есть теже 1400 но с правильным бжу и выглядеть как 🍬. Многие не понимают что калории это вообще не главное!

И вот вам пример одного веса на фото (рост тоже одинаковый)

Светлана28.04.2020

Мама сына (3 года)

Ориентируюсь не только на вес, объемы тоже замеряю.)Они как и вес изначально ушли, и две недели без изменений.Как верно рассчитать бжу? По формуле Харриса-Бенедикта одни значения, в приложении fat secret другие, я считала по формуле, углеводы 2 г на кг веса, жиры 0,8,белок 1,5-1, 8г. Как правильнее?

Екатерина28.04.2020

Мама дочки (4 года)

жиры всегда берутся под свой вес. Значит у вас 53 гр. Даже если будет больше - это лучше, чем ниже. Белка достаточно 1.5 гр. Углеводы надо смотреть опытным путём. Ну и конечно же убрать сладкое! Это первое от чего надо отказаться при похудении

Светлана28.04.2020

Мама сына (3 года)

спасибо)