Пост маленькой победы.
Я наконец взяла ноги в руки и отзанималась два дня подряд, пусть по 20 минут пока, но сегодня мышцы на ногах болят так, что возможно только лежать не двигаясь. Это я присела 40 раз)))
Скачала обычное бесплатное приложение с упражнениями на каждый день.
Для большей мотивации к занятиям купила спортивные яркие штанишки и кроссовки))
Ещё наконец руки дошли купить утягивающий бандаж, взяла в виде трусов. Вот сегодня был первый день носки. Утягивает да, спортом занималась в нем же. Посмотрю дальше по результатам как он поможет послеродовому животику встать на место)
#мотивируюсамасебя
Комментарии
Во время занятий спортом нежелательно перетягивать себя бандажем. Его вообще нужно носить не более 2-3 часов в день. И просто носить без физнагрузок. Разве что ходя пешком можно. Так не навредит. А так кровоснабжение нарушает.
Ничего себе. Вы молодец! Я боюсь ещё таких серьёзных нагрузок, только лайт варианты (велосипед, махи), хотя роды без осложнений. Пробовала делать выпады, плохо себя чувствовала потом.
Ну у меня вот седьмая неделя пойдёт после родов. Я в этом плане смотрела по ощущениям, вроде как готова, да и чувствую, что не хватает мне нагрузки какой-то на мышцы. Еще с этим карантином дома ведь сидим. Не мышцы, а каша там одна и смотреть уже на живот и ноги в жирочке не могу свои)))
@ejikforever у меня пятая неделя. Видимо, поэтому
Месяц прошёл? Берегите себя 🌝🙌🏼
Точнее 6 недель прошло)
Да я не сильно, по чуть чуть, смотрю по ощущениям))
Спасибо вам)
А вы худеть или просто форму?
Бандаж не нужен и часто зло.
Немного из каши сделать что-то похожее на мышцы) для тонуса. Но для похудения я больше за питанием буду следить.
Бандаж трусами - для живота, мне в первый день понравился то, как он живот утянул, хочу ему немного помочь, чтоб и кожа утянулась.
А почему считаете что он зло?
@ejikforever потому что мышцы должны работать и держать, а бандаж их расслабляет.
Можно я влезу? По моему опыту 80% успеха это питание. Сама позавчера показывала дочке приседания-вчера внутренняя поверхность бёдра болела))
Согласна полностью! Питание тоже настраиваю, хотя в принципе особо с ним и не грешила. Просто за беременность чувствую, что мышцы превратились в кашу, никакого тонуса.
Насчет боли, вспоминаю слова моего физрука еще со школы - "если болит значит развивается" - это он как раз про боль в мышцах после занятий)
Мне это врач объясняла. И ещё говорила,что должен быть по размеру. Никаких "на размер меньше".