Крик души! Девчоночки, делитесь, кто как худеет дома? А то из за этого карантина уже 2 кг набрала доп какой-то напал в…

У меня тоже дети и времени на занятия особо нет. Поэтому выбрала для себя 5-ти минутки. Утром натощак качаю пресс, в течение дня делаю упражнения на ягодицы. Могу ссылки скинуть.

И перестала есть мучное и сладкое.

Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании и похудении в целом. Готова помочь в вашем вопросе. Обо мне в описании профиля.

https://instagram.com/maximslivak?igshid=1bigaem6jhyr4

Занимаюсь с ним в прямом эфире, каждое четное число, по нечетным стараюсь не проспать, пока эфир не пропадёт😅 сегодня пришли резинки ещё, думаю в течении дня ещё буду одну тренировку на определенные группы мышц делать и естественно питание. Убрала сладкое, вместо мучного хлебцы ржаные на завтрак или обед( когда не завтракаю) и на ужин белковый продукт и клетчатка.

Худела в проекте #яхудею_freeтайм

Для себя взяла с собой:

- на завтрак обязательно каша - медленный углеводы, которые помогают справиться с тягой к сладкому;

- фрукты до 12-и;

- полноценный обед с овощами;

- никаких сухофруктов, соков, орехов, мучного и сладкого во время похудения. Потом можно осторожно на завтрак;

- готовим без масла. Салаты только сбрызгиваем из пульверизатора.

- без ужина, либо белковый ужин, либо стакан кефира.

Я сейчас марафон прохожу у нашей девушки. Таблицы, калораж, тренировки онлайн каждый день, отчёт, питание, массажи лица, живота, вакуум, вывод воды по лимфе и тд 500р месяц. Уже три года с ней👍🏻 за неделю минус 2кг.

@aleksandratlt Белковый ужин. Который помогает скинуть вес.

Я с вами худеть))уже прям бесит этот жир 😩решила с этой недели на кремлёвскую диету... фиг знает что из этого получится🥴

Меня всегда выручает перед едой за 30 минут стакан воды, кушать только до 18:00, дальше одна вода. Я лентяйка, поэтому никаким фитнесом меня не возьмешь(( диета только такая выручает

Пп, нельзя жирное, мучное, сладкое, после 18.00 заклеить рот, Пп как образ жизни, тогда похудеете.

Никаких разгрузочных дней. Никакого голодания. Есть в первый час после пробуждения, белки, жиры и углеводы. Пить норму воды. Спать ложится не позже 23. Кушать 5 раз в день. Ппрацион.

Катерина Зайка в вк. Супер диетолог. Помогает за сущие копейки.

Степпер и держать чистое питание.

Дефицит калорий. Кардио

Пп) питание наше все! Не ем мучное, жирное, сладкое, гарниры, после 6 только творог и тот обезжиренный. Побольше воды, не голодаю совсем.

Питаюсь так ровно 3 мес. Вес встал, всего сбросила 5кг. Хочу еще 2.

Разгрузочные дни

Молочный улун , он выводит шлаки из организма и с ним проще худеть, проверено на себе

От быстрых диет,быстро набирается больше. Проверено. Ешьте больше продуктов с богатых клетчаткой и отрицательной калорийностью ( капуста, огурцы,сельдерей), супчики для похудения овощные