Крик души!
Девчоночки, делитесь, кто как худеет дома? А то из за этого карантина уже 2 кг набрала доп какой-то напал в последние 2 недели!(((((😭😭 Может диеты быстрые подскажите, чтобы жкт восстановить, или онлайн тренировки по Скайпу с подружками проводите? Как, сидя дома с детьми в этой изоляции и ведя хозяйство, заставить себя заниматься из последних сил? Но вот странно, пожрать силы есть всегда!!!😁😁
Комментарии
Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании и похудении в целом. Готова помочь в вашем вопросе. Обо мне в описании профиля.
ссылка
Занимаюсь с ним в прямом эфире, каждое четное число, по нечетным стараюсь не проспать, пока эфир не пропадёт😅 сегодня пришли резинки ещё, думаю в течении дня ещё буду одну тренировку на определенные группы мышц делать и естественно питание. Убрала сладкое, вместо мучного хлебцы ржаные на завтрак или обед( когда не завтракаю) и на ужин белковый продукт и клетчатка.
Худела в проекте #яхудею_freeтайм
Для себя взяла с собой:
- на завтрак обязательно каша - медленный углеводы, которые помогают справиться с тягой к сладкому;
- фрукты до 12-и;
- полноценный обед с овощами;
- никаких сухофруктов, соков, орехов, мучного и сладкого во время похудения. Потом можно осторожно на завтрак;
- готовим без масла. Салаты только сбрызгиваем из пульверизатора.
- без ужина, либо белковый ужин, либо стакан кефира.
Я сейчас марафон прохожу у нашей девушки. Таблицы, калораж, тренировки онлайн каждый день, отчёт, питание, массажи лица, живота, вакуум, вывод воды по лимфе и тд 500р месяц. Уже три года с ней👍🏻 за неделю минус 2кг.
Поделись контактами. Хочу закрепить результат. Цель сейчас удержать текущий и пойти дальше в минуса. Нужна поддержка единомышленников.
@uspeh_ura, это точно. Нужна идея 💡 и компания. Иначе срывы. Напишите Тане @tochka_gym, @pryanijek это инста. Тренеровки легкие простые но каждый день по часу. Разминка, основная часть, дальше массаж или растяжка, медитация с валиком.
Я с вами худеть))уже прям бесит этот жир 😩решила с этой недели на кремлёвскую диету... фиг знает что из этого получится🥴
После нее все возвращается со страшной силой!
Посмотрите тогда систему #минус60
Ем каждые три часа, завтрак - через 3 ч перекус- обед - перекус - ужин. Иногда перекусов меньше выходит. Ем строго до 21-00. Но у меня выходит последний приём пищи в 20.00 максимум ) печеньки конфетки не ем, колбасу, майонез, масла сливочное и раст не добавляю никуда. Сахар убрала тоже, но в кофе могу добавить чуток прям)) всякие перекусы типо выпечки, бутербродов убрала. Для мужа и ребёнка готовлю все то, что могу сама поесть. Если муж хочет вредное и жирное сам готовит чисто для себя😃 Я заново полюбила спорт. Выхожу когда тепло бегать, дома делаю онлайн тренировки в Инстаграм в фитлайн) главное есть цель и желание, это мотивирует очень. Вот стала раз в неделю устраивать разгрузочный день. Все свои приемы пищи ем варёную индейку и зелёные яблоки и все)
Меня всегда выручает перед едой за 30 минут стакан воды, кушать только до 18:00, дальше одна вода. Я лентяйка, поэтому никаким фитнесом меня не возьмешь(( диета только такая выручает
Пп, нельзя жирное, мучное, сладкое, после 18.00 заклеить рот, Пп как образ жизни, тогда похудеете.
Никаких разгрузочных дней. Никакого голодания. Есть в первый час после пробуждения, белки, жиры и углеводы. Пить норму воды. Спать ложится не позже 23. Кушать 5 раз в день. Ппрацион.
Катерина Зайка в вк. Супер диетолог. Помогает за сущие копейки.
Пп) питание наше все! Не ем мучное, жирное, сладкое, гарниры, после 6 только творог и тот обезжиренный. Побольше воды, не голодаю совсем.
Питаюсь так ровно 3 мес. Вес встал, всего сбросила 5кг. Хочу еще 2.
@evgesha_ya, а я пишу не только для вас. Может кому-то ещё пригодится. Я к примеру полгода назад этой информацией не владела. И истязала себя. А оказывается худеть это очень просто и вкусно.
@olkatlt, поделитесь секретиками с 65 до 54🙈 пожалуйста 🙏🏻
@olkatlt +++ к чистому белку на ужин. Вес действительно уходит.
Могу фото примеров ужинов покидать.
Разгрузочные дни
Молочный улун , он выводит шлаки из организма и с ним проще худеть, проверено на себе
@mamanastya142018 Не работает это так. Миф. Загугли "молочный лун в России".
@uspeh_ura ну если бы не работал, я бы не писала.
От быстрых диет,быстро набирается больше. Проверено. Ешьте больше продуктов с богатых клетчаткой и отрицательной калорийностью ( капуста, огурцы,сельдерей), супчики для похудения овощные
У меня тоже дети и времени на занятия особо нет. Поэтому выбрала для себя 5-ти минутки. Утром натощак качаю пресс, в течение дня делаю упражнения на ягодицы. Могу ссылки скинуть.
И перестала есть мучное и сладкое.