Девочки, какие самые главные правила для похудения? Исключить сахар, мучное, пить больше воды? Что ещё?)))
Лучший комментарий
Комментарии
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Занятие спортом и не жирная еда. Но спорт это основное!
Меньше жрать, больше пить, забыть про любые хлебобулочные изделия. Толку от диет не будет, если объедаться)
А вообще, я рекомендую пройти кислотно-щелочную диету в соотношении 30-кислотная пища, 70- щелочная. Мне помогла не жрать сладкое и восстановить пищеварительную систему. Потом весу проще уйти, тк всякую дрянь не ешь
Дефицит калорий не больше 10% от вашей нормы. Расчёт и соблюдение кбжу и ежедневная физ нагрузка
Это надо мужу как раз такую диету, у него щитовидка и он пил этот препарат, эутирокс
Кбжу правильно рассчитать и не голодать, не сидеть на «кефирной» диете и прочей мути
Спортом регулярно заниматься
Всё в совокупности- даст результат. Что-то одно - лишь кратковременный и не полноценный
У меня минус 20 кг, исключила мучное и картошку. Обязательно завтрак, обед и ужин не позднее за три часа до сна. ✌
Легко в первый месяц уходит вода из организма , для этого надо просто убрать сладкое. Минус 4 кг у меня легко уходит ( лишних 10). Потом тяжело , потом надо спорт хоть 2-3 раза в неделю дома и питание. Надо есть меньше ккал, чем тратится. Купила весы кухонные и fatsecret установила. Хорошо скинула. Потом забросила все и та-дам бляха муха мои кг вернулись 😭😩
А как это рассчитать? 🙂 я пыталась уже, но для меня это тёмный лес 🤯
@masha86, скачайте приложение fatsecret. Купите кухонные весы и записывайте в приложение всё, что съели и выпили за день. В любом онлайн калькуляторе посчитайте свою норму калорий, вычтите из нее 200-300 - это и будет то, сколько вам надо есть, чтоб худеть😃
Есть меньше чем тратишь. Не столь важно что именно ты ешь. Главной сколько калорий ты съедаешь и сколько сжигаешь.
@masha86 считать калории-все что кладётся в рот должно побывать на весах. Даже если ты доедаешь хвостик от котлетки за ребёнком. Все записываешь и считаешь (куча приложений для этого есть). Вычитаешь 200-300 ккал и получаешь сколько надо съесть. По началу трудно, кажется что не наедаешься, но это не так. Через недельку желудок сжимается и не будешь чувствовать голод. Ну и спорт добавить надо. Для тонуса и что бы гиподинамии не было.
@masha86 сидя дома тяжко худеть. Рот не закрывается. Прям так и хочется че то вкусненького. Карантин будь он не ладен 🥴
@alinasl, ой, я сейчас всякую гадость ем 😬 жареное, мучное, чипсики 😬
@masha86, 🙈 зачем вы так себя не любите 😂 хотя если нет привычки к правильному питанию, но при желании осилите)) только мужу скажите, чтоб поддержал и ел все тоже самое вместе с вами)
@alinasl, привычки нет, а желание есть 😄 не, мужу только скажи, подкалывать будет 😆
Я работала очень много и в принципе мало ела, порой один раз в день, но то что я ела, была не правильная пища 😬
Жрать овощи. Сколько влезет, но овощи