❓Как не потерять здоровье и фигуру за время карантина❓
(Часть 2)

❗️Продукты, которые надо исключить❗️

Итак, прежде всего поговорим о том, от чего однозначно придется отказаться:

🔴Алкоголь.
Несмотря на то, что многие любят использовать спиртное как лекарство от простуд и плохого настроения, это первое от чего нужно отказаться. Любой алкоголь нарушает баланс микрофлоры, смещая его не в вашу пользу. Кроме того, алкоголь провоцирует усиленный аппетит, что приводит к перееданию, вызывает отеки, нагружает почки и сосуды;

🔴Фаст-фуд — враг здоровья и иммунитета номер два.
Высокая калорийность, достигаемая за счет большого количества сахара и трансжиров бьют по вашему организму сразу с двух сторон: лишают красивой фигуры снаружи и разрушают органы изнутри. Навряд ли кто-то готов заменить одним бургером завтрак, обед и ужин. А ведь по калорийности один бургер может составить суточную норму калорийности для половины из нас;

🔴Красное мясо и продукты мясопереработки — сосиски, колбасы, котлеты, пельмени, паштеты и пр.
Во-первых, мясо является тяжелой пищей для переваривания. Во-вторых, красное мясо и продукты мясопереработки признаны специалистами Всемирной организации здравоохранения высококанцерогенными. Это значит, что их употребление, особенно в больших количествах, связывают с возникновением онкологических заболеваний. Согласитесь, спасаться от смертельного вируса, заработать тем временем себе онкологию, не самое хорошее решение;

🔴Стоит ограничить употребление крахмалистых овощей и круп. Среди них: тыква, батат, картофель, макароны, пшеница. Все они имеют высокую калорийность и высокий гликемический индекс. Следовательно, оказывают влияние на работу поджелудочной железы, схожее с употреблением сахара. Наполнив приемы пищи крахмалистыми продуктами, рискуете дать толчок развитию сахарного диабета;

🔴Сладости, шоколад и мучное, безусловно, могут радовать нас, но в условиях карантина их употребление рискованно. Риск развития диабета — раз, “цементирование” стенок сосудов и артерий, что мешает их эластичности — два, развитие дисбактериоза, что снижает иммунитет — три;

🔴Важно серьезно ограничить или исключить вовсе молочную продукцию. Речь именно о молочной, а не о кисломолочной, поскольку они оказывают прямо противоположное влияние. Молочные продукты у большинства людей вызывают микровоспаления в кишечнике, которые мешают работе иммунной системы, а со временем могут привести к аллергиям или росту злокачественных образований. К ним относятся: молоко (сухое, безлактозное, пастеризованное), сыр, брынза, молочные коктейли, сырки, йогурты с различными добавками и т.д. И несмотря на то, что йогурт и сметана считаются кисломолочными продуктами, промышленность лишила их пользы. Добавление сахаров, сиропов, трансжиров, как и в некоторые виды творога, делают такие продукты опасными для здоровья.
К полезным же кисломолочным продуктам относятся строго: кефир, ацидофилин, мацони, тан, айран.

#сидимдома
#питание
#похудение
#правильное_питание
#карантин