Тоже периодами накрывает, панических атак как таковых нет, ком в горле, навящивые мысли , тревога и затрудненное дыхание. Помогает отвлечение, рисование, пение, занятие спортом, уборка квартиры. С утра аффирмации, медитация.
Нужно делать то, что приносит вам максимум удовольствия, стараться не думать о плохом. Успокоительный сбор в аптеке можно купить.
Просто понять, что это в вашей голове ,что это вы своими мыслями порождаете такое состояние и только вы можете из него вылезти.

Тоже бывают навязчивые мысли ( негативные ) . Панические атаки раньше бывали. Сейчас редко когда бывает как ком в горле но уже не паникую . Вы настройте себя на позитив . 😊🍀у меня когда начинают лезть в голову навязчивые мысли сразу резко переключаюсь на позитив или начинаю о чем то думать . Кстати прочтите в яндекс вбейте состояние окр . Там много интересного )

Часто после родов деперсссивные состояния, потому что у мамы дефициты по здоровью. В первую очередь проверьте уровень железа (сдайте ферритин). Психолог это хорошо, но если телу нужна помощь, то один психолог не поможет. Если хотите, напишите в личку, расскажу, что пила после вторых родов.

У нас гуляют с колясками . У дома . Я тоже буду . Страхи никуда не денутся если их не отпустить

Психолога надо, это я понимаю

Спасибо всем за ответы. Не могла уснуть. Муж позвал пить чай, в три часа ночи поговорили, я ему все сказала как есть. Он все понимает, но с работой ничего не может сделать. Сейчас аврал. Свекровь уже старенькая, ей самой помогать надо. К своей маме ехать надолго не могу, после смерти папы там как-то мне не по себе. Хотя муж говорит надо к ней. Другого выбора нет. Или справляться самой. Ну у мамы хоть частный дом, можно погулять выйти, а у себя в квартире жесть.

Психолог. Хороший. Срочно!

Тяжело...но первое что нужно сделать это снять стресс...мама, свекровь? Вы ж не с детдома с мужем? Вам нужна реальная помощь помимо психологической. Если родители далеко, есть смысл к ним съездить на пару месяцев...от коликов начнутся все ведомые и неведомые атаки...я думала с ума сойду...вам еще 1.5-2 мес передить а дальше этот пзд кончится. Но сейчас привлекайте маму, свекровь, если они вам чужие люди и им пох...ну тогда с муюжем говорите, возможно сокращенный день до 18.00, просите старшего где то помочь...расскажите вотсестричке больно! Не нужно на нем срываться, он тоже ребенок и очень вас любит! Он может реально помочь! Покажите ему как вымыть пол протереть мебель...помыть овощи для готовки, привлекайте к уходу за малышкой, вместе покупайте ее, попросите его подгуз подать! Кто то скажет эт неправильно, но в семье где есть старшие они всегда помогают, у нас с братом 11 лет разница с одним и со вторым 4, мама постоянно оставляла меня им водиться, они в машинки играют и меня на коленке качают...и на молочную кухню так бегала...тоже одна с 3мя детьми, все у вас получится...а колики пройдут! Сил вам.

Есть бесплатная психологическая поддержка через интернет, не тяните с этим. Иногда даже одна две консультации это огромная поддержка, по себе знаю

Также пейте успокоительные и расскажите об этом мужу, скажите, что вам нужно больше поддержки

Наверное лучше к врачу обратиться, может лекарства какие требуются.
Общайтесь с близкими, друзьями чаще. Общение отвлекает