Девочки , расскажите мне , пожалуйста)) Кто , как старается придерживаться или придерживается Правильного Питания 💪🏼 Что…

Утром кушаю почти все, в обед тоже. На ужин только салат, либо творог, либо варёные яйца, гренки с чёрного хлеба (крайне редко). Минимизировала сахар, ем мало мяса. Либо варення курица, либо паровые котлеты (просто не люблю мясо само по себе), по больше фруктов. Орехи, кунжут в салате, оливковое или льняное масло вместо обычного.

Ну и треньки: утром бег 4-5 км, после силовые нагрузки дома 20-30 мин

Красное мясо, полуфабрикаты, колбасы, всякие чипсы, сухарики, майонез, кетчуп, намазки на хлеб, белый хлеб заменила чёрным ;) Жареное не получается полностью исключить, но по возможности стараюсь избегать;) Добавила в рацион больше рыбы, овощей, фруктов, разных орешков, ягод.

Сахар! И все продукты с ним

Убрала сладости, ем только сухофруткы.

Убрала кофе практически, утром позволяю.

Не ем бананы, бобовые, жирное мясо( свинину).

Больше зелени кушаю.

Кушаю не жирную сметану( чисто на салаты). Молочку не убрала, но ем только не жирную или маленькие% жирности.

Картошку не ем и макароны, спагетти.

Грешу яйцом чуть, но на сухой сковороде.

Пищевой мусор - чипсы, сухари, газировки, соки, фаст фуд и подобное. Отказаться было сложно, зато теперь не хочется совсем.

Белый сахар и содержащие его продукты - смотрите составы, даже в самых неожиданных продуктах сахар на 2 и 3 месте! Полностью исключить их сложно, но ограничить очень даже.

Свежая выпечка, масляные тяжелые торты и подобное.

Копчёное покупное нет категорически, сушёная рыба, пиво, даже супернатуральное - его варят на хмеле.

Можно перечислять долго и сложится впечатление, что нельзя вообще ничего. На самом деле все просто - придерживаться природного питания, есть то, что не было создано синтетически, в лабораториях и с помощью современного прогресса. Надеюсь, понятно сказала)

Рафинированный сахар, колбасы и все такое

Ещё убрала дрожжи

Я полностью на ПП сижу , в целом уже года 4, но именно жёстко год. Абсолютно ничего не ем жареного, вообще. Ничего жирного, копчёного, никакой колбасы, чипсов и другой гадости. Сахар уже 3 года тоже нет.

Ем каши, мясо, фрукты, овощи. Могу иногда ПП пирог приготовить. Орешки, смузи всякие, грибы. Оливковое масло обязательно в рационе, много воды. Чаи только настоящие, а не этот мусор в пакетиках. Ещё картошка табу и макароны категорически нет. Добавила чечевицу в район.

Творог и лёгкие йогурты. Зелени много. Яйца, авокадо.

Про хлеб тоже надо забыть вообще, всякие там замазки Пикник и тд.

Вот мое меню так сказать)

Почитайте пост "Идеальная тарелка".

В нем - общее понимание полезной еды. https://www.instagram.com/mama.hochu.kushat/?hl=ru