Девочки,кто покупал всякие фитнес курсы,типо Насти Мироновой или Самойловой.
Если вам не сложно не могли бы скинуть меню?
Я разжирела за неделю пздц.Срочно нужно переходить на сторону худеющих)Хочу рацион!🙏🙏🙏
Комментарии
@ekaterina_759 в посте Идеальная тарелка о сбалансированном рационе, рецепты тоже можете посмотреть
Могу тебе скинуть меню,на нем скинула 13 кг за 2 месяца
Можете и со мной поделиться, пожалуйста 🙏🏼
@@ekaterina_759, да давай,напиши мне на почту missis.iriska@yandex.ru
У @100_sv можно купить гайд на месяц там и меню и примеры и расчёт по кбжу.
Приложение тети моти welps сейчас бесплатное на 2 месяца, там и меню составляется. Очень советую
Почитайте про правильное питание ,там все просто,и не надо никакое меню)утром углеводы,днём белки +углеводы,вечером клетчатка и белки)меня тренер раньше гонял в спортзале а я не худела,пока ему питание не расписала своё ,как только скорректировал ,дело пошло)
Я знаю все это)мне хочется конкретных примеров)
@janet-s, да,а лучше на несколько,потому что некоторые продукты я не ем)хотелось бы тасовать если что.0
ссылка