Пт время Тренировки 💪🏻 Тренировки это лучшее лекарство от стресса 😉 по выражению лица заметно как я радуюсь 😎 🤣🤣🤣всем…

@vlaada_1208 а можно Ваш рацион, больше на белок нажимаете??

@lyuda-87, ну филе гречка яйца ( только белок ) желток мужу с сыном уходит ) салат 🥗 овощи с лимонной заправкой ) скумбрия паровая ) яблоки + морковь 🥕 на вечер если хочется кушать ( салат на тёрке без сахара ) Днем воды больше + лимон 🍋 каждый день ) йогурты иногда ) Исключить мучное , сладкое ) заменить на сухофрукты ) или яблочные чипсы они без сахара ) орехи по пару шт в день ) стараться уменьшать порции так и привыкаешь ) гречка без соли , часто отекаю ) треню 3 раза в неделю пн ср пт по 45 минут )

я Ваш текст распечатаю и повешу на холодильник😁

@vlaada_1208 после родов я весила 53 кг, с того момента прошло 13 лет, сейчас вешу 62😭. Вроде и ем мало, муж вообще спрашивает ем я или только на одном кофе живу.

меняется обмен веществ . Попробуйте кушать каждые 2,5 часа и воды или чай с мятой ромашкой ) но кушайте )

благодарю.