Милая, замучали судороги?

С ними я тоже столкнулась как во время первой, так и во время второй беременности.🙄 И опять таки, пока не изучила проблему подробнее, не узнала как с ней бороться.

⠀

В консультации у врачей, как правило, есть один ответ: не хватает магния. Так то оно так, спорить не буду. ☝️Но помимо магния есть еще кое-что, чего может не хватать, и необходимо это выявить, сдав анализы. 💉

⠀

Судороги, или по-другому еще «синдром беспокойных ног», возникают от перенапряжения. 🏃‍♀️Особенно часто начинают проявляться в вечернее время, когда вроде уже лежишь такая расслабленная, 💆‍♀️и тут херак – ногу свело так, что начинаешь вопить от боли и жжения и просить мужа чтоб что-нибудь сделал и как-то помог. 🥴

⠀

Можно ущипнуть, потянуть большой палец ноги на себя или уколоть чем-нибудь – отпускает. Но мы же понимаем, что это не норма.

⠀

Что делать?

⠀⠀✅К судорогам может приводить дефицит микроэлементов, а именно: калий, кальций, магний и витамин B6. У тебя может быть достаточно магния, а вот кальция, к примеру, не хватать. Выявит анализ!!!💉

⠀⠀✅Исключи железодефицитную анемию.

⠀⠀✅Если страдаешь варикозом - носи в течение дня компрессионные чулки, чтобы снять напряжение с вен и сосудов, но не постоянно.

⠀⠀✅Если все же не хватает магния, принимай жидкую форму магния, либо хелатные таблетированные формы, которые лучше усваиваются и очень помогают👍. (магне B6 с этой проблемой лично мне вообще не помог❌)

⠀⠀✅Контрастный душ так же помогает снять напряжение💦

⠀⠀❌Поменьше кофе и чая – они тоже провоцируют судороги.