Как заставить себя регулярно тренироваться?

⠀

1️⃣Найдите то, что вам нравится!

Я перепробовала много различных видов спорта и честно скажу - если мне не нравилось - меня ни в какую не заставишь идти на тренировку. Существует огромное количество различных тренировок: групповые, силовые, с тренером, йога, акройога, акробатика, растяжка, аэробика, тренировки дома с видео - перечеслять можно бесконечно! Пробуйте все и найдите то, что будет заряжать именно вас, куда не надо заставлять себя ходить - вы будете ждать тренировку и считать дни🧮

⠀

2️⃣Найдите себе компанию или единомышленников.

Вместе всегда легче и веселее, вы будете чувствовать поддержу и опору! Даже просто он лайн, что делаю я в своих марафонах - и я знаю, что это помогает! Не обязательно идти сразу в марафоны и ждать чуда - вы можете делиться результатами с подругой, обсуждать успехи и неудачи - найдите того, кто вас понимает и знает как это тяжело!✊🏻

⠀

3️⃣Составьте программу тренировок.

Всегда тяжело начать что-то делать если не знаешь с чего. Если вы пришли в зал, в надежде подсмотреть или «ну походу дела сориентируюсь» - то скорее всего 50% времени вы потратите на обдумывание, а не на тренировку. Когда есть четкая программа - гораздо проще пойти и сделать! Мозг будет понимать, что работать он сейчас не будет, все заранее спланировано👍🏻

⠀

4️⃣Определите свою цель🎯

Похудеть к лету это можно назвать целью, но не перспективной, т.к. вы заранее ставите мозгу задачу - сейчас занимаемся, а потом будем отдыхать, кушать медовик и жить как раньше! Это краткосрочный результат не имеющий перспективы на будущее. А вот я хочу иметь здоровое и красивое тело - это цель! Это значит ВСЕГДА! И тут шаг за шагом будет меняться все и питание, и отношение к тренировкам, и ваш образ жизни🤗

⠀

5️⃣Ну и на последок: КУПИТЕ ФОРМУ И КОВРИК.

Честно признаюсь - после того как я одеваю форму - моментально чувствую настрой и ощущаю прилив сил. То в чем вы занимаетесь и где - уже 50% успеха. Вам должно быть комфортно и удобно, в противном вы будете иметь лишний повод откосить от тренировки, вспоминая как вам натерли штаны в прошлый раз, или как вы ударились коленкой и до сих пор синяк не прошел.

#30днейсинной #спорт #мотивация