Второй месяц держу дефицит, полет нормальный 👍🍎💪 Сегодня пришла в первый раз на групповую программу…
Второй месяц держу дефицит, полет нормальный 👍🍎💪
Сегодня пришла в первый раз на групповую программу в зал, черт меня дёрнул, это же кошмар🤦гоняют там не по-детски, пульс взлетел до 180 ударов, я ушла через 20 минут, ну его нафиг. Теперь понимаю почему так много девушек не любят спорт.
Вернулась к старому, доброму низкоинтенсивному кардио, и мышцы целее и гармония в душе😍
Светлана·
Мама дочки (4 года)
Что за дефицит ?🤓
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
пожалуйста
Мария··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
@aminova_julia_dietolog, а как понять у меня дефицит калорий или переизбыток?
Я например при росте 170 вешу 52кг,но у меня есть живот,от которого не могу избавиться.
В чем проблема?
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
проблема в излишней жировой прослойки в области живота. Надо худеть, но худеть будет всё тело. Если вы в дефиците, то вы худеете, если в профиците, то набираете,. Если вес стоит, то питаетесь на поддержку веса(исключения тоже есть, если вы худеете и вес стоит, то причин может быть несколько, об этом я писала посты в группе)
Екатерина ·
О))) а меня хватило аж на 2 месяца групповых) и тоже свалила. Ну их нафиг)
Юлия·
Мама дочки (4 года), беременна (38 нед.)
А я наоборот очень люблю групповые. Главное тренера своего найти. Прям жду, когда можно будет в зал ходить
Ирина·
Мама троих детей
Для похудения и от целлюлита
https://haznaint.com/product.php?id=0033
Курс 5 месяцев.
Екатерина·
Мама дочки (4 года)
Смотря какие групповые. Типа как фитнес - вообще не понимаю что за фигня
Екатерина··
Мама дочки (4 года)
т.е сразу в упражнениях
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
я так не могу 🤷не выдерживаю, тошнить начинает и в глазах темнеет
Екатерина··
Мама дочки (4 года)
@aminova_julia_dietolog это с непривычки такое может быть
Лиза·
Мама двоих (младенец)
Целлюль с попца сам сошёл или помогали чем?))
Кристина··
Мама сына (1 год)
И мне интересно
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
сам сошел, благодаря питанию(я лично питаюсь по индивидуальным КБЖУ) + спорт
Алёна·
Мама дочки (1 год)
Чтобы был красивый мышечный корсет и в принципе худеть- кардио не достаточно. Силовые тоже нужно подключать. И не обязательно на групповые ходить. Прекрасно просто с тренером заниматься
Алёна··
Мама дочки (1 год)
@aminova_julia_dietolog, так а какой смысл Вы ее набирали? Если только кардио делаете ? Силовые большую роль играют
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
я не делаю только кардио. Дни чередую. Силовую делаю с меньшей интенсивностью, чем на групповых занятиях и слежу за пульсом.
Алёна··
Мама дочки (1 год)
@aminova_julia_dietolog, ааа ну тогда другое дело