🍉🍏🍐Фрукты можно есть только до 12. Бананы, хурма, виноград ни в коем случае.. ⠀ ⠀ Именно с такими…

🍉🍏🍐Фрукты можно есть только до 12.

Бананы, хурма, виноград ни в коем случае..

⠀ ⠀

Именно с такими установками ко мне @angelika_shmeleva приходят многие клиенты и приходиться им доказывать, почему это вовсе не так☝️⠀

⠀

Давайте во всем разберемся по порядку ) ⠀

⠀

Сейчас много необоснованной информации о том, что все фрукты - это сплошной белый сахар и их есть нельзя, ну или 1 фрукт в день и в определённое только время дня. ⠀

⠀

🔊В современных рекомендациях - британской ассоциации по питанию (NHS) и всемирной организации здравоохранения (WHO),

говорят ограничивать потребление сахара, добавленного сахара! ⠀

⠀

Это не включает ⛔ сахар природного происхождения, содержащийся в фруктах и молоке. ⠀

⠀ ⠀

То есть нужно меньше есть продукты и употреблять напитки, в которые был добавлен сахар при их изготовлении. Например, тортики, печенье, кофе с сиропом, газировки, готовые соусы, консервы, колбасы итд. ⠀

О наличии добавленного сахара в продуктах вы узнаете, прочитав их состав⬇️

⠀

⚠️Там он кроется под такими названиями как : сахар, глюкоза, крахмал, глюкозно-фруктозный сироп, коричневый сахар, мальтоза, кукурузный сироп, нектар и фруктоза. ⠀

Да-да, фруктоза во фруктах и добавленная фруктоза - это абсолютно две разные вещи😉

⠀

Во всех фруктах содержится не только фруктоза, но и большое количество клетчатки, которая и замедляет всасывание углеводов. Так что фрукты - это сложные углеводы и не вредят здоровью. ⠀

⠀

А вот фреш 🍹без клетчатки - быстрый углевод. И с ним уже нужно быть аккуратным. ⠀

⠀

▶️Здоровому человеку можно и нужно употреблять фрукты, от 2-5 порций в день.

⠀

Как мы помним, чтобы снижать вес нужно быть в дефиците калорий) И соблюдать баланс всех нутриентов🥗

Учтите это и с радостью включайте фрукты в свой рацион.

⠀

⠀ 🚩Подпишись на меня @angelika_shmeleva , чтобы не пропускать полезные посты 🔥

⠀

❓А сколько фруктов в день вы обычно едите? ⠀