Кратко, что может мешать избавиться от хронической тревоги.

Кратко, что может мешать избавиться от хронической тревоги.

1. БАНАЛЬНО НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ ДЕЛАЕТЕ. Есть тысячи рабочих техник, но вам нужно что-то волшебное, чтобы мгновенно, раз и навсегда, без сучка и задоринки, то есть идеально. Но это не более, чем иллюзия, а реальность несколько грубей, она как правило не дает нам все и сразу, приходиться поработать.

Так вот, к примеру, вы уже знаете, что выписывание мыслей на бумагу в момент сильной тревоги иногда хорошо, иногда отлично, а иногда не очень (в зависимости от вашего общего состояния и глубины псих. травмы), помогает переварить мысли, образы и чувства, помогает успокоиться.

Как канализация через которую выходит все ненужное.

Психические процессы в своей сути очень схожи с физиологическими процессами тела, только в другом ключе.

Это можно сравнить с едой, когда человек потребляет пищу, организм переваривает её оставляя полезное (нужное), а остальное (ненужное) выходит, это здоровый процесс при котором мы хорошо себя чувствуем.

Но представьте, что человек съедает что-то, но пища почему-то не переваривается и застревает внутри? Будет больно!

Точно так же формируется эмоциональная проблема, мы потребляем извне разную информацию, но часто эта информация застревает, не усваивается нужное и не выходит, не отбрасывается ненужное.

Кто-то что-то сказал, где то что-то увидели, услышали, прочитали, но из-за различных убеждений, старого опыта и автоматических реакций тела, наша психика может не переварить эту информацию, она застрянет комком и будет периодически причинять боль.

Состояние - «весь в себе», в голове каша от информации и никакой структуры.

И если вы просто знаете, но не применяете данную технику, а только крутите все в уме, то не происходит разгрузка, информация не переваривается и беспокойство может затянуться надолго.

2. ГРУБО БОРЕТЕСЬ С ТРЕВОГОЙ И ЕЁ СИМПТОМАМИ, лишь бы быстрей. Но если избавляться, отвергать, изгонять что либо из себя, это приведет лишь к более частому возвращению этого.

3. ПЫТАЕТЕСЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ, но не в нужное для этого время, что часто провоцирует внутренний конфликт (сопротивление) и обостряет мысли и чувства.

Нередко возникает эффект «старой рубашки», когда позитивные образы и мысли начинают вызывать негатив и отторжение.

4. СЛИШКОМ СТАРАЕТЕСЬ и СЛИШКОМ ХОТИТЕ, из-за чего происходит навязывание, а навязывание, пусть даже лучшими способами, не работает! Как правило получается что-то гибридное, а не то, что нужно.

5. ДЕЛАЕТЕ ВЕРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, НО НЕ ИСКРЕННЕ. Как если сказать человеку: «я тебя люблю», но это будут пустые слова, ведь на уровне эмоциональных переживаний ничего нет. То же самое с техниками и способами в работе с тревогой или чем-либо ещё. Важно не только то, что вы делаете, но и как вы делаете.

6. ПЫТАЕТЕСЬ ВСЕ РАЗЛОЖИТЬ ПО ПОЛОЧКАМ. Это про контроль, кажется, что если все все пойму, до косточек разберу, то решу свою ситуацию, например, с каким-то страхом.

Тревога заставляет верить что так и есть, но в реальности – это закапывание в проблему.

7. УХОДИТЕ В ПОСТОЯННЫЕ ПРОРАБОТКИ, техники и медитации. Саморазвитие как работа, а не стиль жизни. А "работа", она и в Африке работа.

8. НЕДОВЕРИЕ.. Недоверие себе и, в частности, своему организму, что он сам способен справиться с тревогой или панической атакой без вашего участия. Отсюда борьба с этими состояниями и обострение.

9. НЕТ ЧЕТКОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ что делать, на что всегда опираться, какие нюансы (мелочи) важны, а какие нет. Получается - не фокусируете внимание на самом значимом именно сейчас.

10. ДЕРЖИТЕСЬ ЗА СТАРЫЕ РЕАКЦИИ и ПОВЕДЕНИЕ.. Но, как говорится: то, что помогало нам раньше, мешает нам жить в настоящем.