ЕСТЬ ЛИ ДИАСТАЗ???
Девочки, очень нужна ваша помощь и взгляд со стороны. Прошу не судить строго, и не пугаться пухлых фоточек 🙈
Суть проблемы такова: ребенку почти три года, а я только сейчас решила начать приводить свое тело в порядок, изменила питание и привычки, подключила небольшие тренировки по 20 минут в день. Меня смущает то, что у меня худеют все части тела кроме живота, а живот постоянно выпячен. Начала тренироваться, и узнала что оказывается существует такая проблема как диастаз и при нем нельзя делать силовые упражнения, и по сути всё то чем я занималась по системе Дж.Майклс. Я не могу точно понять есть у меня диастаз или нет, сделала тест, он определил - 1,5 пальца в ширину (поперек живота) над пупком, 2 пальца в районе пупка, и 1-1,5 пальца под пупком, глубоко пальцы не проходят, но я чувствую что расхождение есть. На разных сайтах пишут что это либо в пределах нормы, либо уже первая стадия диастаза. Мне нужно понять есть он у меня или нет, и могу ли я продолжать заниматься силовыми тренировками или же это категорически запрещено т.к живот будет только расти и может образоваться грыжа (в случае если диастаз есть).
Либо я себя накрутила и у меня просто пузо проблемная зона и это нормально, что оно такое большое и выпирает?((
Прикрепляю фото ДО диеты и тренировок, и спустя пару нелель ПОСЛЕ.
Я вам буду оооооочень признательна за советы и обратную связь!!! 🙏🙏🙏
Комментарии
Жирок с живота хорошо уходит при беге, а не качании пресса. Насчёт диастаза сходите к хирургу и он точно скажет
Если даже и есть 1,5 пальца, главное чтоб они глубоко не проваливались. Надо научиться контролировать мышцы пресса, чтоб когда качаете живот «домиком» не становился. Мне это тяжело даётся, 3 месяца занимаюсь не получается (был 4 см сейчас 2), есть крутые девочки в Инстаграм, учат тренировкам при диастазе.
@taissa_b, если вы не умеете контролировать пресс - да. При неправильном выполнении диастаз может начать увеличиваться. А может и не будет. Специальные упражнения не такие уж и облегчённые скажу вам:) 4 месяца занимаюсь через день и пока 2 см мои так и остались.
@x_ray.girl Спасибо Вам! Буду пробовать) Просто выходит что при диастазе нельзя поднимать тяжести, а еще отжиматься, значит гантели отпадают, не знаю как руки прорабатывать в таком случае, а у меня они тоже проблемная зона 😔 Прыгать тоже нельзя... надо понять как руки, попу качать 😅 буду смотреть разные ролики, изучать вопрос детальнее) Надеюсь бегать на пробежки можно... 🤔
@taissa_b, я не бегаю 😂 после родов потеряла стабилизацию суставов коленных и голеностопных. Посмотрите Олю Байкину в ИГ, у неё хорошие упражнения.
По фото такие вещи не определяют, насколько я знаю. @yuliya.kangatraining, что скажешь?
Спасибо за ответ, понимаю что по фото сложно судить, поэтому и написала размер расхождения в пальцах. Главный мой вопрос можно ли при таком расхождении качать пресс, прыгать, отжиматься и выполнять силовые упражнения... 🤔
@taissa_b, расхождение может быть первой стадией, на наших тренировках если 2 см, то мы обязательно начинаем с щадящих упражнений. Кроме того, вы сами обозначаете, что живот «висит», значит до проработки внешних мышц надо укрепить глубокие внутренние, создать крепкую основу. Это мышцы кора. Подтянутый живот держит внутренняя поперечная мышца. Очень часто дело не в жире. Это и отеки, газообразование, растянутые после беременности мышцы могут давать такой эффект.
Я сначала не поняла, как вы так белье накрутили 😂😂😂😂 до 2 пальцев норма, на сколько я понимаю.
Спасибо за ответ!) Вот и я в раздумьях, вроде пишут на сайтах что это в пределах нормы, но расхождение все-таки есть, и не сделаю ли я его больше/хуже силовыми тренировками и теми упражнениями, которые противопоказаны при диастазе, но которые мне так нравятся? 🙈
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Только очный осмотр хирурга определит