ЕСТЬ ЛИ ДИАСТАЗ??? Девочки, очень нужна ваша помощь и взгляд со стороны. Прошу не судить строго, и не пугаться пухлых…
ЕСТЬ ЛИ ДИАСТАЗ???
Девочки, очень нужна ваша помощь и взгляд со стороны. Прошу не судить строго, и не пугаться пухлых фоточек 🙈
Суть проблемы такова: ребенку почти три года, а я только сейчас решила начать приводить свое тело в порядок, изменила питание и привычки, подключила небольшие тренировки по 20 минут в день. Меня смущает то, что у меня худеют все части тела кроме живота, а живот постоянно выпячен. Начала тренироваться, и узнала что оказывается существует такая проблема как диастаз и при нем нельзя делать силовые упражнения, и по сути всё то чем я занималась по системе Дж.Майклс. Я не могу точно понять есть у меня диастаз или нет, сделала тест, он определил - 1,5 пальца в ширину (поперек живота) над пупком, 2 пальца в районе пупка, и 1-1,5 пальца под пупком, глубоко пальцы не проходят, но я чувствую что расхождение есть. На разных сайтах пишут что это либо в пределах нормы, либо уже первая стадия диастаза. Мне нужно понять есть он у меня или нет, и могу ли я продолжать заниматься силовыми тренировками или же это категорически запрещено т.к живот будет только расти и может образоваться грыжа (в случае если диастаз есть).
Либо я себя накрутила и у меня просто пузо проблемная зона и это нормально, что оно такое большое и выпирает?((
Прикрепляю фото ДО диеты и тренировок, и спустя пару нелель ПОСЛЕ.
Я вам буду оооооочень признательна за советы и обратную связь!!! 🙏🙏🙏
Екатерина·
Мама сына (3 года), беременна (25 нед.)
Только очный осмотр хирурга определит
людмила·
Мама двоих (младенец)
К хирургу сходите, он точно скажет есть или нет.
людмила··
Мама двоих (младенец)
А жир на животе может уходить в последнюю очередь.
Anna·
Мама дочки (3 года)
Жирок с живота хорошо уходит при беге, а не качании пресса. Насчёт диастаза сходите к хирургу и он точно скажет
Лера·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Если даже и есть 1,5 пальца, главное чтоб они глубоко не проваливались. Надо научиться контролировать мышцы пресса, чтоб когда качаете живот «домиком» не становился. Мне это тяжело даётся, 3 месяца занимаюсь не получается (был 4 см сейчас 2), есть крутые девочки в Инстаграм, учат тренировкам при диастазе.
Лера··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@taissa_b, если вы не умеете контролировать пресс - да. При неправильном выполнении диастаз может начать увеличиваться. А может и не будет. Специальные упражнения не такие уж и облегчённые скажу вам:) 4 месяца занимаюсь через день и пока 2 см мои так и остались.
Таисия··
Мама сына (2 года)
Спасибо Вам! Буду пробовать) Просто выходит что при диастазе нельзя поднимать тяжести, а еще отжиматься, значит гантели отпадают, не знаю как руки прорабатывать в таком случае, а у меня они тоже проблемная зона 😔 Прыгать тоже нельзя... надо понять как руки, попу качать 😅 буду смотреть разные ролики, изучать вопрос детальнее) Надеюсь бегать на пробежки можно... 🤔
Лера··
Мама двоих (1 год, 3 года)
я не бегаю 😂 после родов потеряла стабилизацию суставов коленных и голеностопных. Посмотрите Олю Байкину в ИГ, у неё хорошие упражнения.
Кристина Максимова·
Мама четверых детей
По фото такие вещи не определяют, насколько я знаю. @yuliya.kangatraining, что скажешь?
Таисия··
Мама сына (2 года)
Спасибо за ответ, понимаю что по фото сложно судить, поэтому и написала размер расхождения в пальцах. Главный мой вопрос можно ли при таком расхождении качать пресс, прыгать, отжиматься и выполнять силовые упражнения... 🤔
Юлия··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
расхождение может быть первой стадией, на наших тренировках если 2 см, то мы обязательно начинаем с щадящих упражнений. Кроме того, вы сами обозначаете, что живот «висит», значит до проработки внешних мышц надо укрепить глубокие внутренние, создать крепкую основу. Это мышцы кора. Подтянутый живот держит внутренняя поперечная мышца. Очень часто дело не в жире. Это и отеки, газообразование, растянутые после беременности мышцы могут давать такой эффект.
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Я сначала не поняла, как вы так белье накрутили 😂😂😂😂 до 2 пальцев норма, на сколько я понимаю.
Таисия··
Мама сына (2 года)
Спасибо за ответ!) Вот и я в раздумьях, вроде пишут на сайтах что это в пределах нормы, но расхождение все-таки есть, и не сделаю ли я его больше/хуже силовыми тренировками и теми упражнениями, которые противопоказаны при диастазе, но которые мне так нравятся? 🙈