Девочки, кто считает калории? Если я укладываюсь в норму, я могу есть все что хочу? Не обязательно…
Девочки, кто считает калории? Если я укладываюсь в норму, я могу есть все что хочу? Не обязательно пп?) И читмил это запрещенка в один прием пищи, раз в неделю, но вписывающаяся в калораж?
Ирина Сазонова ·
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
Читмил лучше раз в две недели при условии занятий спортом.
Можете есть что угодно, укладываясь в калораж, но от того, что вы едите будет зависеть качество тела в итоге.
Если цель просто цифра на весах, тогда хоть в макдаке можно есть.
Ирина Сазонова ·
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
Если хотите, давайте к нам в марафон похудения. Домашние тренировки без доп оборудования
Светлана··
Мама сына (3 года)
У вас в марафоне рецепты есть?) тренировки у меня есть)
Ирина Сазонова ··
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
у меня есть готовые рационы на 1300, 1400, 1500, 1600 кк
Екатерина·
Мама дочки (4 года)
Нет не можете. Надо не калории считать, а следить за бжу и даже бжу бжу рознь. Вы можете есть шоколад на дефиците калорий, но и выглядеть будете как 💩, а можно питаться нормально и выглядеть как 🍬
Екатерина··
Мама дочки (4 года)
И первые читмил можно устроить не ранее чем через 1 мес чистого питания. И читмил это 1 приём пищи, а не есть весь день
Мария ·
Не можете, тут главное БЖУ) читмил можно, но в первые две недели или месяц, постепенно уменьшая, а потом полностью убрать)
Мария ··
@alena.ganzyukova а где тут написано, что минимум две недели, я не поняла? Я когда только начинала в первую же неделю мне очень хотелось сладкого, делала раз в неделю, а потом вообще расхотела сладости. Ну тут уже от человека зависит 🤷🏻♀️
Алёна··
Мама дочки (1 год)
@marytyy,
Мария ··
но вот с этим согласна, переедать уж точно не следует
Светлана·
Мама сына (3 года)
@katrina1511 @marytyy как высчитать бжу?
Светлана··
Мама сына (3 года)
@marytyy как Вы его добираете? Яйца, творог, курица?)
Мария ··
курица, индейка, молочка, белок яичный, арахис, овсянка и т.д)
Ирина Сазонова ··
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
протеин)))
Александра ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
80% пп, 20% вредностей)
Diana·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вы можете есть все, что хотите и когда хотите, главное дефицит. И считать его разумнее неделями, а не днями, в зависимости от того, сколько хотите сбросить и за какой период. Кто написал тут про бжу, протеин и пр- это вопрос силового тренинга. Если просто похудеть, то не надо закидываться грудками. И 1300 кк тоже не надо 🙈
Мария ··
@stasisveta если хотите просто сбросить вес, то дефицит. А если подтянуть, то пп и спорт, т.е сладкое исключить
Светлана··
Мама сына (3 года)
@marytyy столько тонкостей, что я уже ничего не хочу 😂 спасибо за советы) попробую разобраться и не бросить на половине пути)
Мария ··
а лучше сразу абонемент взять, там всё покажут, расскажут, объяснят 👌🏻
Мария·
Мама дочки (1 год)
Теоретически похудеть можно соблюдая просто дефицит калорий , и есть при этом что угодно. Но если хотите работать на качество тела и здоровье - считать бжу
Diana··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Считать бжу нужно, чтобы эффективно заниматься)
Мария··
Мама дочки (1 год)
ну я же написала работать на качество тела , это одно и то же
Diana·
Мама двоих (1 год, 3 года)
что значит, если есть сахар?)) В организме так-то аж три вида жира, и прям ни один не сжигается ? Снова байки про гликоген и депо глюкозы 😁 насчёт 1300 кк это верный путь к расстройству пищевого поведения , также , как и отказ от сахара. Я ем на 2000 кк например, могу и пачку эклеров на ночь, если захочу, но на сл день компенсирую. Уже давно сделала вывод, что лучше добавить активность и прибавить ккал, чем сидеть и думать, когда же я нормально пожру
Алёна·
Мама дочки (1 год)
Если кушать запрещённую пищу, хоть и если укладываетесь в Колораж, то на фигуре появятся целлюлит и прыщи и прочее... лучше правильно питаться. Но уж если так хочется, то один раз в неделю или две можно устроить читмил... сесть и поесть гадости
Алёна·
Мама дочки (1 год)
Про читмил ))
Aminova_Julia·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Нет, бжу надо соблюдать
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Даю 10 сборников ПП рецептов