Напишите пожалуйста, что вас ресурсирует? Без психоактивных веществ!!! Вот когда вы на нуле, все плохо, в горле ком, в глазах слеза, что вас вытаскивает наружу, что даёт глоток силы? Я не хочу раскрывать семейных драм, просто потому что это неприятно, но вот сижу в кресле и единственное, чего хочется - это уснуть и проснуться летом.
@lovemilk.gv я вас понимаю. Прям очень-очень плохо у меня реально было год. Мне подруги говорили мол это от того что дома сижу,надо ехать по гостям,гулять. А я не могу на автобусах с двумя детьми,мне тяжело. В итоге сейчас муж пару раз в неделю сидит с детьми,я куда-то ухожу. Если есть финансы,то шопинг,посидеть кофе попить очень помогает. Разговор по душам с мужем. Сестра остужает мой мозг сильно. Я начинаю накручивать,а она тормозит и показывает др точку зрения,разумную. И сон! Если спала ночь с 1 пробуждением,то я человек,а если чаще тогда монстр
я вроде сплю, причём часто еще и днём, но этого мало, у меня совсем нет никого, с кем можно поболтать по душам
да. Походу примелькались. За 24/7 кто угодно кому угодно надоест. Уезжайте хоть на недельку.
это здорово, я бы тоже так болтала, но мама доктор, вообще не получается с ней поговорить, все время лечит детишек, не вынимая((((
ну вы же можете ей позвонить, когда вам совсем плохо и поделиться своей болью. Я думаю мама Вас выслушает и поддержит, поможет может советом каким
да, может, другое дело, что я не хочу ее лишний раз расстраивать
Ребёнок.
Смотрю на неё, вспоминаю как она нам досталась, понимаю вот это счастье, остальное все мелочи!
Проблема в том, что я их люблю, но ссоримся с мужем из-за них, сложная история, но я чувствую себя виноватой постоянно, поэтому на почве стресса еще и детям достаётся и от этого мне еще хуже
а вы для себя поймите, что ссора с мужем это все временно, у всех бывает.
Наоборот, ныряйте прям в них, чтоб не думать о ссоре
Я всегда думаю о том, что уныние -большой грех. Я жива, здорова, есть руки, ноги, не урод. А если глянуть передачку про то, как живут другие, без рук, без ног, без семей, без любви... Всё становится на свои места. Жизнь у нас одна, надо уметь не раскисать, а наслаждаться ею. Никто не знает в какой миг она оборвётся. Не теряйте время на жалость к самой себе. Время -самый ценный ресурс. Берегите его.
@natalya1191, ну и не забываем золотое правило: не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним. 🌹 Всем добра! Девочки, не раскисать! Скоро весна. Пусть у всех нас всё будет хорошо!
Дела. Что угодно, только что-то делать. Ещё музыка, если плохо совсем, есть возможность - то сон. Включаю фильм (чтоб ни о чем не думать) и засыпаю под него.
Нахождение с людьми! Чтоб не было возможности остаться тупыми мыслями наедине. Съездить по магазинам, пошляться там.( не обязательно что-то покупать). Если есть возможность сходить на какой-то мастер класс, порисовать, полепить. Самое конечно помогающее пойти вкусно поесть, попить и потанцевать или в караоке. В общем исходя из финансовых и временных возможностей
@lovemilk.gv Женя, а если бебиситтеров из kidsout попробовать? Или тебе такой вариант не подходит?
да подходит, но я и от детейине хочу отдаляться, я люблю их и кажется, что я им не уделяю качественного внимания
ну я имею в виду именно на пару часов, чтобы самой куда-то сходить в это время. Мне просто не кажется такой вариант отдалением, зато потом с ресурсом ты как раз, может, сможешь более качественно с ними время провести. Ну ты это сама тоже знаешь :)
Я вот мечтаю начать ими пользоваться, но мой стал орать от незнакомых, кризис сепарационный видимо, так что только муж остаётся.
А про качественное внимание ещё, мне моя психотерапевт сказала, что, на самом деле, мелким детям (наверное, тем, кто до года) по факту нужен час в день вовлеченного общения с мамой. И я теперь стараюсь этим пользоваться, вот прям садиться и внимание только на ребёнка минут 5-10 ну или сколько оба выдержим) и так несколько раз в день. И морально мне спокойнее стало, особенно в малоресурсные дни или когда куча дел ещё нужно сделать. С двумя, конечно, сложнее в этом плане, наверное...
Мысли о лете. О том, что скоро тепло,буду много гулять, не будет вирусов,будут арбуз и мороженное и улыбки детей от хорошего настроение. Я еще так лета не ждала никогда🥰
Время ..но не просто под одеялом ... А в это время провалится в нужные дела работа, забота о детях - это может быть разное..
я одна с ними двумя туго справляюсь, дочь в кризисе 3х лет, у нас с ней вечная ругань, слёзы, сын 6 мес тяжелый бутуз, я его даже поднять не могу, не то, чтобы в эрго носить, сижу дома и даже просто во двор выйти не могу...
да да я поняла с такими маленькими сложно ..надо на помощь кого то звать ... Что б кто то посидел с детками ...да хоть в сон ..чтоб развеяться ..может муж глянет
нужно бояться не психолога, а таких слов от мужа. Ведь пока вы сами что-то не начнёте менять, никто за вас это делать не будет.
Выговориться близкому человеку или психологу. Потому что мы социальные существа и глубокий контакт даёт ощущение: "я есть, я хороший".
о, так это отлично, выплеснешь все, ты ж психолог, тебе ль не знать, как это важно
понимаю, нужно большое мужество, чтобы разрешить себе слёзы, но облегчение придёт с ними непременно♥️
Считается, но не времени, ни подруг ни возможности выпить пока неи
Чай горячий сладкий, фильмец, музыка, тратить деньги и пойти поспать (на гв я бухать не собираюсь, да и религия не дозволяет) раньше бухлишко С гв пойти поспвть сложно, нет у няни сисек с молоком. Бля Остается остальное
Если мы берём не из людей,то искусство. Просто попробуйте сходить на выставку,может с гидом. Я ,когда смотрю на произведение -полностью туда погружаюсь ,потом и как то жить прекраснее становится
Если все плохо спорт, через силу, хоть гулять, берешь собираештся и вытягиваешь, это дает допомин, только он может восстановить
Мне помогает обсудить проблему с кем-то. Иногда с несколькими подругами. Проговорить все свои обиды и чувства. Но я уже знаю с кем можно обсуждать. Это не должна быть подруга с позицией "вот он козёл".
иногда возможен вариант "попутчика". Когда это не близкий тебе человек, и, наверно, потом вы не будете общаться. Но вот чувствуешь, что можешь поговорить с ним подушам.
А так ещё варианты для улучшения настроения: спорт, шопинг, массаж или другие косметические процедуры.
Работа. Иногда настроение ниже плинтуса, голова болит, устала, сил нет, а поработаю с клиенткой - всё, я другой человек. Настроение поднялось и жить хочется. Я массажист)
муж/подруга/мама? Поплакать лучше всего одной. А йога...я дома занималась минут по 20-30, но лучше конечно ходить в спортзал..там настроиться легче что ли.
Хороший разговор с мужем. Вечер на двоих. Общение с родной сестрой (она же самый близкий человек после мужа). Отдых без детей.
в браке ссоры бывают, это нормально. Но если повод не серьёзный, то может как раз поговорить и помириться? Зачем тратить свою жизнь и силы на ссоры?
Нравится мне эта картинка.
Когда именно совсем плохо - психотерапевт. Но она у меня давнишняя и очень "моя", я с ней могу сразу с места в карьер, уже не нужно время на раскрывание и прочее. Пришла и сразу к делу.
А когда ссоры с мужем были сильные примерно в 5-6 месяцев ребёнка на удивление помогало "упасть на дно", то есть я мысленно вообще доходила до развода, потом остывала, возвращалась в реальность и шла к мужу обниматься и разговаривать. Если сил на это не было, то просто ждала, когда он начнёт со мной разговаривать.
Но вот после мыслей о разводе и т.д. мне вдруг становится легче и я начинаю обратно подниматься к ресурсному более или менее состочнию. Не знаю, что за механизм такой.
да, я уже почитала в комментах про его слова...
Это жуть-жуткая( может, у него послеродовая депрессия все-таки? Ну или как это называется, когда будто прд, но у мужика, вроде, прям есть такой феномен... Тогда ещё можно как-то оправдать такие слова, но тогда ему надо к специалисту...
Сопереживаю тебе очень и обнимаю ❤️
Любая программа интересная про путешествия, например орёл и решка про другую страну, а лучше про природу экзотическую. Смена. З
А я просто понимаю что нужно побыть в этом состоянии. Мы часто бежим от плохих чувств, но именно через них мы растём. Да это больно, но за то эффективно. Желаю вам скорее обрести душевное равновесие 💓
Только отъезд подальше хоть ненадолго. Возвращаюсь из поездок всегда спокойная и умтротворенная
Ещё есть такой способ. Представляю что сегодня последний день в моей жизни. Что завтра уже не будет. Это такой мощный толчок что то делать. Конечно на совсем проблему не уберёт, но попу с дивана поднимет 😉
ой ну так тем более) я к своему приставала с такими вопросами)))) она сказала что иногда проходит личную терапию. Что для психолога это прям необходимость) все мы просто люди видимо.
психолог в мамлайф в есть Эвридика из Краснодара, ведёт маминчат. Она всегда говорит, что чтобы работать ей тоже нужен психолог, от того же выгорания и т.д., и что это правильно. Я не специалист конечно, но самому себе помочь иногда сложнее, чем постороннему человеку
Тоже была в таком состоянии, боюсь оказаться снова. Всякие советы про спорт, чтение, музыка и тп.... я прекрасно знала как отвлечься от всего, но сил никаких не было. Было ужасно подавленное настроение. Внутри пустота.
К такому депрессивному состоянию я пришла по стечению нескольких обстоятельств. Мне стало легче, когда я поговорила. Конечно, я не смогла рассказать свои чувства и некоторые мысли (я даже себе боюсь признаться). Но даже просто сказав, что мне нужна помощь я в депрессии, мне помогло.
Если у вас есть силы взять себя в руки, то вы знаете что делать. А если уже ни сил ни желания, поможет поддержка близкого человека
мы женщины -очень сильные, знаешь? Сегодня хочется умереть, а уже завтра утром хочется жить 500 лет. Мы сильные. Где наша не пропадала! ✊
Сначала поплакать) просто так не умею, но песня Талькова Чистые пруды вытаскивает из меня слезы из самой глубины, почему - не знаю) Очень пришлась по душе нейрографика, очень ресурсно для меня. И конечно, если есть тот человек, который может взять на ручки, хотя бы образно это супер.
Спорт и душевный разговор с незнакомым человеком (желательно, что б он остался незнакомым навсегда). Хорошо бы в электричке, например)
да) я так. В поезде общалась. Но это прям когда ваще пипец и бежать хочется.
У меня есть список удовольствий. Я начинаю делать вещи из этого списка. Делаю то, что люблю. Когда мне плохо, я почему-то забываю о том, что бывает и хорошо.
Спорт, не хочу не буду, уговариваю себя, потому что в таком состоянии ничего не охото, уговорю, позанимаюсь и все. Мозг почистился, силы появились. А именно проблемы в семье (если конечно это не какая нибудь дикая хрень типа измен, алкашки и побоев), я читала книгу, это даже что то типа работы с психологом "как впустить в свою жизнь идиальные отношения" мне прям зашла, я пересмотрела в отношениях очень многое, менялась. Сейчас я очень довольна проделанной работой
Шопинг в одиночестве, даже просто хождение по магазинам и примерка. Но это, скорее, от усталости и бытовухи
Меня спасает работа.
Любая, нахожу и делаю. И чем сложнее, тем лучше
И тренировки.
Путешествия!
Музыка!
Сын!
Вкусный чай с вкусным пирожным в красивом тихом кафе с красивым видом.
Бутылка вина на двоих с близкой подружкой, что по духу близка и сможет зарядить положительно.
Кино.
Прогулка пешая по ЦАО в одиночестве.
Разговор с папой по телефону.
Смена обстановки.
Сон.
Работа.
Музыка, вкусная еда, сон.
Но с маленьким ребёнком все это вместе не всегда доступно, поэтому достаточно хотя бы чего-то одного.
Еще приборка. Полы помыть, посуду помыть, протереть пыль везде, помыть там, где редко моется, прибраться в шкафу и выкинуть ненужный хлам.
Встреча с людьми с которыми мне максимально комфортно. И просто говорить, слушать, принимать, отдавать....
Прочитала все комменты.
берите такси до парка горького, погуляем с вами вместе, с нашими малышами. Там есть Зеленая школа, там малыши поиграют, когда устанем гулять.
Поболтаем, выговоритесь, подумаем.
Пишите.
Я всегда за!
Я смотрю фильмы про сильных женщин: "Эрин Брокович", "Месть от кутюр", "Возвращение", "Стальные магнолии" или нечто подобное. Заряжаюсь 💪
А вы не загоняйте себя в это состояние, находите ресурсы до пика. Пример моих ресурсов: маска для лица
Интересный журнал, хоть прочитать урывками
Сходить на рисование (умею рисовать только домик, но на мастер-классе получаются шедевры) это арт-терапия
Встреча с подругами
Прогулка по центру города, кофе, кондитерская
Танцы под любимую песню
Маска-пленка на лицо и массаж ног (если спины, так вообще класс)
Конечно путешествия (но это так редко)
Когда я начинаю материться/закипать, муж говорит «все, езжай в выходной, встреться с подругами, мы с сыном побудем вдвоём». Мне такие вылазки оч помогают, обычно раз в месяц выбираюсь)
Ольга·
Мама сына (1 год)
Я всегда думаю о том, что уныние -большой грех. Я жива, здорова, есть руки, ноги, не урод. А если глянуть передачку про то, как живут другие, без рук, без ног, без семей, без любви... Всё становится на свои места. Жизнь у нас одна, надо уметь не раскисать, а наслаждаться ею. Никто не знает в какой миг она оборвётся. Не теряйте время на жалость к самой себе. Время -самый ценный ресурс. Берегите его.
Евгения Карпенко··
Мама двоих (младенец)
Спасибо, каждый день себе повторяю "Ты не вечна"
Наталья··
Мама двоих (младенец)
Очень правильно говорите. Надо над этим задуматься. А то я тоже люблю в последнее время подраскиснуть
Евгения Карпенко··
Мама двоих (младенец)
вечная зима, кажется, что выйдет солнце и все пройдёт
Ольга··
Мама сына (1 год)
ну и не забываем золотое правило: не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним. 🌹 Всем добра! Девочки, не раскисать! Скоро весна. Пусть у всех нас всё будет хорошо!
Евгения Карпенко··
Мама двоих (младенец)
взаимно 🥰
Наталья··
Мама двоих (младенец)
спасибочки 😉 и вам всего хорошего
Ирина ·
Мама дочки (1 год)
@lovemilk.gv это вам для вдохновения 👍
Ирина ··
Мама дочки (1 год)
@anaost ага, симс 2
Ирина ··
Мама дочки (1 год)
@anaost это с инета, я с этой картинки построила такой тоже
Ирина ··
Мама дочки (1 год)
@anaost хихи 🤗 иногда нужно отдыхать